Melatonina, zegarki mierzące sen, zarywanie nocek. Co działa na sen? | Mateusz Majchrzak

📩 Psychologiczny newsletter Dawida Straszaka: http://dawidstraszak.pl/newsletter ——————————————— 🎬 Podcast z wideo na YouTube: hhttps://youtu.be/fgwqVqup2jo ——————————————— Współpraca reklamowa 👩‍💼👨‍💼 HireWise - Agencja HR skupiona na kompetencjach Rekrutujemy specjalistów, managerów i dyrektorów. Pomagamy tworzyć sprawnie działające zespoły: https://hirewise.pl/uq35 ——————————————— 👉 Dlaczego nie potrzebujesz 8h snu? 👉 Skąd wiedzieć kiedy jesteś zmęczony, a kiedy jesteś chory? 👉 Jak wygląda codzienność osób z bezsennością? 👉 Proste i skuteczne sposoby na lepszy sen. 👉 Czy piwko na sen to dobry sposób? 👉 Jak spać, gdy pracujesz na nocki? ——————————————— ⏰ Znaczniki czasowe: 00:00 - W dzisiejszym odcinku 01:53 - Wprowadzenie 02:53 - Ile snu potrzebujesz? 07:27 - Zmęczenie czy choroba 31:00 - Na co wpływa krótszy sen 35:44 - Jak lepiej spać? 01:04:24 - Skąd zainteresowanie pracą zmianową? 01:10:54 - 1 rada ——————————————— 🙋‍♂️ Gość: MATEUSZ MAJCHRZAK Psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, ekspert snu i leczenia bezsenności. Prowadzi wykłady i szkolenia dla firm oraz sportowców mówiąc o wpływie snu na zdrowie i wydajność. Autor książki „Sen w pracy zmianowej" ▪ Książka „Sen w pracy zmianowej”: https://leczeniebezsennosc.pl/ksiazka-sen-w-pracy-zmianowej ▪ Strona: https://leczeniebezsennosc.pl/ ▪ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/nadobrysen/ ▪ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100030696234556