EPISODE · Aug 16, 2026 · 25 MIN
猛暑の30km走で「止まる」のは悪か？データが明かす心血管ドリフトと分割走の科学
from ジョンの山RUNラジオ · host ジョン
今シーズン4回目となった福島県・裏磐梯の桧原湖（標高800-900m）での31.12km走。気温19〜24℃という好条件の中、コンビニと自販機で合計2回（約19分）停止して実施したロング走の実測データを徹底分析します。「立ち止まっても心拍ドリフト（デカップリング）が消えなかった生理学的理由」「ガリガリ君がグリコーゲン枯渇刺激を損なわずに深部体温を下げるメカニズム」「環境に応じたペース設定」など、夏のロング走を妥協で終わらせず、秋のフルマラソン自己ベストへ繋げるための戦略的アプローチです。
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猛暑の30km走で「止まる」のは悪か？データが明かす心血管ドリフトと分割走の科学
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