Mentaal herstellen: zo bouw je jezelf terug op na tegenslag | Jolien Durwael

Je zegt "het gaat wel", je doet gewoon verder, tot je lichaam beslist dat het echt niet meer gaat. In deze aflevering hoor je hoe Jolien Durwael na een spoedkeizersnede volledig instortte, hoe ze zichzelf stap voor stap heropbouwde en welke concrete gewoontes jou kunnen helpen om te herstellen.Jolien Durwael is orthomoleculair voedingsdeskundige en leefstijlexpert. Ze schreef het boek Herstart, een praktische handleiding voor een leven dat echt bij je past.We hebben het over:De signalen die Jolien te lang negeerde: slecht slapen, altijd buiten adem en geen 2 km meer kunnen joggenWaarom toegeven dat het niet gaat zo moeilijk is in onze prestatiemaatschappijDe IKEA-kastmetafoor: een mooie facade met scheve leggers vanbinnenWaarom herstel niet hetzelfde is als hervattenWandelen in de natuur en krachttraining als verrassende hefbomen voor mentaal herstel10 minuten ochtendlicht en waarom koffie je slaaphormoon niet wegwerktHoe je je smartphone herstart: notificaties uit, timers aan en meer frictieWanneer heb jij voor het laatst toegegeven dat het even niet ging? Laat het weten in de reacties op Spotify.Luister ook naar:Pleasen: grenzen stellen zonder jezelf te verliezen met Delia Amoruso⁠https://open.spotify.com/episode/746S639bjtmPaXXJE7cLY9⁠Meer focus, minder stress en geen burnout meer | Elke Geraerts⁠https://open.spotify.com/episode/7aHWJK8SpzaSC6D0dOFcxE⁠Dirk De Wachter over Geluk, Zingeving & Veerkracht. Hoe Word Je Gelukkig?⁠https://open.spotify.com/episode/06NWnsgyMabNszAuLPNzft⁠Koop Joliens boek 'Herstart' hier: linkKoop Gianni's boek 'Slimmer Sporten' hier: linkVolg de Dr. Gianni Faelens Podcast op Spotify, zo mis je geen enkele aflevering.Spotify | YouTube | Apple PodcastsVolg me op:Instagram: ⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠Vragen of opmerkingen?📧 ⁠[email protected]⁠Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠Chapters:0:00 Rock bottom en opnieuw beginnen7:32 De vrijheid van een herstart13:48 Signalen dat het niet goed gaat20:20 Waarom kwetsbaarheid helpt25:02 Wandelen en krachttraining als herstel31:28 De impact van natuur, licht en slaap40:55 Technologie en mentale gezondheid49:39 Grenzen stellen en minder bereikbaar zijn57:45 Verbinding, zingeving en zelfzorg1:09:31 Moeilijke gesprekken en het boek Herstart