EPISODE · Oct 1, 2022 · 45 MIN
מהו מספר הסטים האופטימלי לעלייה במסת שריר ? ועוד 6 שאלות מעניינות על עלייה במסת שריר - חלק ג' פרק 40#
from בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות · host Israel Dayan
אז מה יהיה לנו בפרק היום: מהו מספר הסטים האופטימלי לעלייה במסת שריר ? האם יש גבול עליון ותחתון לכמות סטים שבועית ? האם הנפח הוא פר שריר או פר אימון ? איך מחליטים כמה נפח לעשות לכל שריר ? האם יותר נפח = יותר תוצאות ? תדירות אימונים 2 אימונים מול 4 אימונים יתרונות וחסרונות. אימוני כל הגוף מול חלוקת שרירים נקודתית - מה עדיף ולמי? לכל התשובות: בפרק. מחקר לשאלה 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35291645/ מחקר לשאלה 3: https://mennohenselmans.com/upper-limit-training-volume/ תדירות אימונים 2 מול 4: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.789403/full תדירות אימונים 2 מול 5 / כל הגוף למול ספליט: https://journals.lww.com/nsca-jscr/Pages/default.aspx?PAPNotFound=true https://mennohenselmans.com/high-resistance-training-frequency-enhances-muscle-thickness-resistance-trained-men/ פיצול גבוה = יותר גדילה? https://mennohenselmans.com/training-frequency-2018-meta-analysis-review/ לעוד מידע ושאלות https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN
Embed this episode
Ready to play
מהו מספר הסטים האופטימלי לעלייה במסת שריר ? ועוד 6 שאלות מעניינות על עלייה במסת שריר - חלק ג' פרק 40#
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.