Mi duermevela y yo

¿Te ha pasado alguna vez que te despiertas en medio de la noche, abres los ojos y te quedas mirando al techo sin poder volver a dormirte? Esto se llama duermevela y es más común de lo que crees. En este episodio, hablamos de cómo gestionar este momento y cómo relajarnos para volver a conciliar el sueño. También te doy algunas técnicas para ayudarte a mantener la calma y evitar que los pensamientos negativos te impidan volver a dormir. Recuerda, si tienes problemas para dormir, no mires el móvil ni enciendas luces brillantes y prueba con algunas de las técnicas que te comparto en este episodio. ¡Con un poco de práctica y perseverancia, podrás volver a dormirte sin problemas! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices