PODCAST · health
Tu cerebro sí importa
by Catalina Hoffmann
¡Bienvenidos a mi podcast! Tu cerebro sí importa. ¡Y tanto que sí! Desde muy pequeños nos enseñan lo importante que es hacer ejercicio, comer y dormir bien pero, ¿Qué pasa con nuestro cerebro? ¿Sabemos cómo ocuparnos de él? Ven y disfruta conmigo del maravilloso mundo del Neurofitness. Hablar de neurociencia de una manera sencilla, práctica y muy útil es lo que haremos. Aprende a sacarle partido al súper poder que llevamos dentro, ¡cuidar tu salud cerebral es más fácil que nunca! Entra y descubre todo aquello que siempre has querido saber de tu cerebro.
Episodes
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La voz que te exige hablarte de una forma más justa
Esa voz interna que siempre dice que podrías haber hecho más, que compara tu camino con el de los demás y que te exige hasta acostarte a las dos de la mañana, suele sonar tan natural que ni la notamos. Y precisamente por eso, casi nunca nos preguntamos si estamos siendo justos con nosotros.En…
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Cambiar de estación, aceptar que tú también cambias
Cuando llega el otoño, muchos notamos que también cambia nuestro estado de ánimo: menos ganas, más desánimo, ese impulso de quedarnos en casa. Pero antes de atribuirlo todo al clima, merece la pena preguntarse qué está pasando realmente dentro de nosotros.En este episodio te propongo dejar de...
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Escuchar el cansancio antes de llegar al límite
A veces creemos que podemos con todo, que no hace falta parar hasta que el cuerpo nos obligue a hacerlo. Pero antes de llegar ahí, la mente ya nos está avisando: nos cuesta concentrarnos, perdemos el hilo de las conversaciones, todo se nos hace bola. Y si no le hacemos caso, el cuerpo termina...
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Orden externo, calma interna: crear espacios que te sostengan
El orden que nos rodea puede influir mucho más de lo que pensamos en cómo nos sentimos por dentro. Pero ordenar nuestra mente no significa llenar el día de horarios y obligaciones, sino entender primero qué nos desordena, qué nos genera estrés y qué nos saca de nuestro equilibrio. En este…
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La presión de empezar bien: soltar el perfeccionismo de septiembre
Septiembre puede venir cargado de expectativas: volver a la rutina, recuperar hábitos, cumplir objetivos y sentir que tenemos que hacerlo todo bien desde el primer momento. Pero cuando esa exigencia se convierte en perfeccionismo, en lugar de impulsarnos puede acabar generando frustración. En…
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Volver sin correr: retomar el ritmo con amabilidad
Volver a la rutina no significa recuperar de golpe el ritmo que tenías antes. Después de unos días de descanso, tu cuerpo y tu cerebro también necesitan tiempo para adaptarse, y exigirte volver de cero a cien solo consigue que el estrés vuelva demasiado rápido.En este episodio te invito a retomar...
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Volver a ti antes de volver a la rutina
Después de unas vacaciones, un viaje o cualquier etapa que haya cambiado nuestro ritmo, volver a la rutina puede remover más de lo que pensamos. Nuestro cerebro necesita orden, pero antes de organizar todo lo que tenemos que hacer, necesitamos volver a nosotros mismos. En este episodio quiero...
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Rutinas ligeras: cuidarte sin rigidez
Cuidarnos es importante, pero ¿qué pasa cuando el autocuidado se convierte en otra fuente de exigencia? En este episodio te invito a revisar tus rutinas y encontrar ese equilibrio entre cuidarte, ser constante y no obsesionarte con hacerlo todo perfecto.Dormir, alimentarte bien, entrenar, cumplir...
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Deseo, placer y pausa: reconectar con el cuerpo
En este episodio te invito a explorar el deseo y el placer desde un lugar mucho más amplio e íntimo: la conexión contigo. Porque sentir placer también está en una comida que disfrutas, un paseo, un aroma, un masaje, el silencio o cualquier pequeño momento que eliges conscientemente para ti. Pero...
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Vacaciones mentales: descansar sin desaparecer de ti
En este episodio hablamos de algo que va mucho más allá de las vacaciones: aprender a darle descanso a la mente. Porque desconectar no significa dejar de hacer cosas, sino encontrar momentos en los que tu cerebro pueda cambiar el foco, bajar el ritmo y volver a conectar contigo. Tengas vacaciones…
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Calor emocional: cuando el verano también remueve
En este episodio quiero desmontar la idea de que el verano siempre tiene que ser sinónimo de felicidad. Los cambios de rutina, las vacaciones o las expectativas pueden despertar emociones intensas, y está bien si esta época también te remueve por dentro. No siempre tenemos que sentirnos bien solo...
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Cuerpo en verano: habitarte sin exigencia
En este episodio te invito a mirar tu cuerpo desde un lugar diferente: con respeto, gratitud y menos exigencia. El verano suele despertar comparaciones, críticas y una presión constante por cumplir determinados ideales, pero ¿y si empezáramos a habitar nuestro cuerpo con más amabilidad y menos...
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Descanso real: desconectar de verdad
En este episodio te invito a descubrir qué significa realmente descansar. Porque desconectar no es dejar de pensar, sino volver a conectar contigo. A través del sonido del agua y de la naturaleza, reflexionamos sobre esos pequeños momentos que pueden devolvernos la calma y recordarnos que el...
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Relaciones en verano: libertad con límites
En este episodio te invito a reflexionar sobre la relación entre la libertad y los límites. Porque sentirte libre no siempre significa hacer lo que quieras, sino aprender a cuidar de ti, de tu tiempo y de tu energía, incluso cuando eso implica decir "no" o poner límites sanos. El verano suele…
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Alegría cotidiana: recuperar lo liviano
En este episodio te invito a redescubrir la alegría que habita en las cosas más sencillas. Porque, incluso en los momentos difíciles, siempre existen pequeños instantes capaces de regalarnos calma, una sonrisa o la sensación de estar realmente vivos. Una conversación agradable, un amanecer, un...
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Placer consciente: lo simple también cura
En este episodio te invito a reflexionar sobre el placer consciente: esos pequeños momentos que eliges para ti y que, aunque parezcan simples, también pueden sanar. Un paseo, una conversación que te nutre, un descanso, algo rico de comer o un instante de calma contigo… todo eso también es placer...
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Disfrutar sin culpa
¿Por qué nos cuesta tanto disfrutar sin sentir culpa? ¿Por qué cuando paramos, descansamos o nos regalamos algo para nosotros aparece esa sensación de que deberíamos estar haciendo otra cosa? En este episodio comparto contigo una reflexión muy personal. A pocos días de cumplir 49 años, me he dado...
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Presencia: volver al ahora
Vivimos en un mundo acelerado, lleno de estímulos, preocupaciones y distracciones que nos alejan constantemente del momento presente. En este episodio te invito a reflexionar sobre algo tan sencillo como transformador: la presencia. No se trata solo de vivir el momento, sino de estar realmente en...
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Cuerpo como hogar: habitarte con respeto
¿Hace cuánto tiempo que no dedicas unos minutos a observar tu cuerpo sin juzgarlo? En este episodio te invito a cambiar la forma en la que te relacionas contigo mismo y a empezar a ver tu cuerpo como lo que realmente es: tu hogar. Ese lugar que te acompaña cada día, que te envía señales...
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Límites sanos en la vida social
¿Cuántas veces has dicho que sí a un plan cuando en realidad necesitabas descansar? ¿O has llenado tu agenda para no quedarte a solas contigo? En este episodio reflexionamos sobre la importancia de poner límites sanos en nuestra vida social y encontrar el equilibrio entre compartir con los demás…
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Cuidar tu sistema nervioso
Vivimos acelerados, hiperestimulados y muchas veces sin darnos cuenta de que nuestro sistema nervioso está agotado. En este episodio te explico, de manera sencilla y práctica, cómo funcionan el sistema simpático y parasimpático, y por qué necesitamos aprender a alternar entre ambos para no vivir...
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Equilibrio entre hacer y ser
Vivimos en una sociedad que constantemente nos empuja al hacer: cumplir, producir, responder, demostrar… Pero ¿cuándo fue la última vez que te paraste a preguntarte cómo estás realmente? En este episodio profundizamos en el equilibrio entre el hacer y el ser, en cómo muchas veces vivimos…
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Creatividad como medicina
La creatividad no es solo para unos pocos… es una herramienta poderosa que todos tenemos dentro. En este episodio te invito a descubrirla desde un lugar diferente: como una medicina para tu bienestar emocional, tu crecimiento personal y tu desarrollo profesional. Vamos a romper la creencia de…
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Decisiones valientes: elegir tu rumbo
Tomar una decisión valiente no es solo dar un paso… es atreverte a escucharte de verdad. En este episodio te invito a parar, mirar hacia dentro y conectar con esa voz que ya sabe lo que necesitas, aunque te dé miedo. Porque hay decisiones que marcan un antes y un después, pero no por lo que…
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Motivación sostenible: no quemarte
¿Y si la motivación no fuera algo puntual, sino una forma de vivir? En este episodio te invito a replantearte por completo lo que significa estar motivado. No se trata de alcanzar una meta dentro de meses, ni de esperar la validación de los demás, sino de encontrar esa chispa interna que te…
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Autoestima práctica: actuar como quien te cuidas
La autoestima no es solo un concepto bonito… es algo que se construye con acciones reales. En este episodio te invito a bajar la autoestima a tierra, a entender qué significa para ti y, sobre todo, a preguntarte qué necesitas sentir para empezar a tratarte mejor. Desde mi propia experiencia,...
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Energía y expansión consciente
Tu energía marca la diferencia entre quedarte donde estás o expandirte hacia lo que deseas. En este episodio te invito a reflexionar sobre cómo te sientes hoy, qué estás proyectando y desde qué lugar estás construyendo tu vida. No se trata de grandes metas inalcanzables, sino de conectar con lo…
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Renovar tu identidad: quién estás siendo
¿Alguna vez te has parado a pensar quién estás siendo realmente en tu vida hoy? En este episodio te invito a reflexionar sobre tu identidad más allá de lo automático, de lo que haces cada día sin cuestionarlo. Porque a veces vivimos en piloto automático, adaptándonos, cumpliendo… pero alejándonos...
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Confianza construirla con acciones pequeñas
Antes de confiar en los demás, necesitas aprender a confiar en ti. En este episodio te invito a mirar con honestidad esos lugares en los que dudas de ti mismo y a empezar a construir una confianza real, no desde la exigencia, sino desde pequeños pasos conscientes. Poner límites, escucharte,...
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Sembrar hábitos nuevos: mínimo viable
Crear un hábito nuevo no va de exigirte más, sino de elegir mejor. En este episodio te invito a parar, observar qué necesitas de verdad en este momento de tu vida y dejar de intentar cambiarlo todo a la vez. Porque cuando te enfocas en un solo hábito, lo desgranas, lo adaptas a ti y lo siembras…
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Limpieza emocional, soltar lo que pesa
Igual que ordenamos nuestra casa cuando sentimos que todo está fuera de lugar, también necesitamos aprender a ordenar lo que ocurre dentro de nosotros. En este episodio te invito a reflexionar sobre la importancia de hacer una limpieza emocional consciente: identificar aquello que no te está...
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Crea tu propia metamorfosis
¿Estás viviendo ahora mismo un proceso de transformación? En este episodio te invito a mirar de frente esos momentos en los que la vida te sacude, porque tú lo decides o porque simplemente sucede, y a entender que todo cambio implica un duelo, incluso cuando es positivo. Tu cerebro está preparado...
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Primavera interior, cambios de estación en nosotros mismos
¿Sabías que, igual que el año tiene estaciones, tú también transitas por primaveras internas? En este episodio te invito a observarte desde dentro y descubrir cómo tus emociones cambian a lo largo del día, y qué puedes hacer para acompañarlas con conciencia. Aprender a identificar tus momentos de...
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La humildad de pedir ayuda
Nos han enseñado a dar, pero no siempre a recibir. En este episodio abro mi corazón para hablarte de lo que me cuesta pedir ayuda y cómo aprendí que hacerlo también es un acto de amor propio. Si siempre estás para los demás, ¿quién está para ti? Reflexionamos juntos sobre la vulnerabilidad, los...
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Redefiniendo el amor
¿Qué significa realmente el amor para ti? En este episodio te invito a romper con las ideas heredadas y a descubrir tu propia definición de amor. No hablamos solo de pareja: hablamos de ti contigo, de lo que necesitas, de lo que te hace sentir amado y en paz. Porque si no sabes qué significa el...
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El perdón
Perdonar no es olvidar, es liberarte. En este episodio te acompaño a mirar de frente una de las tareas más profundas del alma: el perdón. Pero no hacia los demás, sino hacia ti. Porque solo cuando logras perdonarte por lo vivido, por lo que no salió como esperabas, puedes soltar el peso que…
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Amor propio
¿De verdad sabes lo que significa quererte? En este episodio te invito a parar y reflexionar profundamente sobre el amor propio. No hablo de egocentrismo ni de egoísmo, sino de una necesidad vital: aprender a escucharte, a sentirte, a priorizarte. Muchas veces estamos tan pendientes del mundo...
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El arte de comenzar de nuevo
A veces decidimos empezar de nuevo y otras veces la vida nos obliga a hacerlo. En este episodio, comparto contigo una mirada profunda sobre lo que significa reconstruirse desde cero, con cicatrices, con dudas, pero también con fuerza. No hace falta perderlo todo para renacer, pero sí hace falta...
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La incertidumbre como maestra
Empezamos una nueva temporada con una de las grandes compañeras de vida: la incertidumbre. En este episodio, te invito a dejar de temer lo que no puedes controlar y empezar a mirar con amor lo que sí sabes que está contigo hoy. Porque a veces, en medio del caos, aparece una certeza profunda: la…
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El ritmo del invierno
No todo florece de inmediato, y eso está bien. En este episodio te invito a observar cómo los pequeños pasos diarios, por mínimos que parezcan, pueden acercarte a esa vida que sueñas. Porque sembrar con intención, sin exigencia, es honrar tu proceso. Vamos a aprender a encontrar nuestro propio...
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Semillas en la nieve
¿Y si sí florece? En este episodio te invito a reflexionar sobre cómo sembrar desde la confianza, incluso cuando el entorno parece adverso. No esperes a que todo sea perfecto para empezar: lo importante es atreverte a plantar tus intenciones, aunque parezca que el terreno no acompaña. Porque a...
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Visión del año nuevo
Dejar atrás lo que ya no nos aporta y abrirnos con conciencia a lo que sí queremos construir. En este episodio te propongo un ejercicio profundo, pero amable, para cerrar el año desde el aprendizaje y comenzar el siguiente desde la calma. Nada de exigencias ni listas imposibles: solo tú, tu…
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El silencio en medio del ruido
En medio del bullicio diario, todos necesitamos un refugio. Un espacio que no siempre es físico, pero que podemos construir dentro de nosotros. En este episodio te invito a crear tu lugar seguro, ese rincón mental donde puedes volver cada vez que necesites calma, conexión y presencia. Porque el...
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Cuando la soledad se sienta a cenar
Estar solo no es lo mismo que sentirse solo. En este episodio te invito a explorar qué pasa cuando compartes un momento cotidiano contigo mismo y descubres si realmente sabes estar en tu propia compañía. ¿Te elegirías a ti una y mil veces? Aprender a disfrutar del silencio sin estímulos, sin...
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Honrar lo heredado
Todos guardamos en la memoria un momento mágico que nos marcó, que nos hizo sentir amor, ternura o pura felicidad. En este episodio te invito a recordar ese instante que te regaló alguien muy especial, y también a ser tú quien cree un momento así para otra persona. Porque honrar lo heredado no es...
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El estrés como sombra del deseo
¿Y si te dijera que, sin darte cuenta, te has acostumbrado a vivir con estrés… y hasta lo deseas? En este episodio te invito a observar con honestidad si tu cerebro ha normalizado un estado de tensión constante. Descubrirás señales para detectarlo, comprenderás por qué sucede y, sobre todo, qué...
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Como mirar atrás sin juicio
Solemos mirar al pasado con crítica y culpa, sin valorar lo que nos ha traído hasta aquí. En este episodio te invito a dar un paso esencial: observar tu historia sin juzgarla, agradecer lo vivido y reconocerte por todo lo que has crecido. Solo así puedes vivir el presente con conciencia y…
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El arte de soltar el control (sin perderte)
Soltar el control no es rendirse, es elegir dejar de sostener lo que no te corresponde. En este episodio hablamos de ese impulso de querer abarcarlo todo y cómo, al liberarte de cargas ajenas, puedes por fin ocuparte de ti. Aprender a delegar, a confiar y a equilibrar tu vida no es egoísmo: es...
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Sanar la relación contigo mismo
¿Te has planteado alguna vez si te elegirías a ti mismo una y otra vez? Sanar la relación contigo no es fácil, pero es el primer paso para vivir en paz. En este episodio hablamos de comparaciones, expectativas no cumplidas y heridas profundas, pero también de amor, aceptación y nuevos comienzos....
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Confianza en medio del caos
¿Confías en ti de verdad o solo cuando todo va bien? En este episodio te acompaño a descubrir cómo construir confianza interna incluso en los momentos más caóticos. No se trata de arrogancia ni de autoestima pasajera, sino de elegirte a ti, una y mil veces, como tu mejor aliado. Aprende a crear…
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¡Bienvenidos a mi podcast! Tu cerebro sí importa. ¡Y tanto que sí! Desde muy pequeños nos enseñan lo importante que es hacer ejercicio, comer y dormir bien pero, ¿Qué pasa con nuestro cerebro? ¿Sabemos cómo ocuparnos de él? Ven y disfruta conmigo del maravilloso mundo del Neurofitness. Hablar de neurociencia de una manera sencilla, práctica y muy útil es lo que haremos. Aprende a sacarle partido al súper poder que llevamos dentro, ¡cuidar tu salud cerebral es más fácil que nunca! Entra y descubre todo aquello que siempre has querido saber de tu cerebro.
HOSTED BY
Catalina Hoffmann
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What is Tu cerebro sí importa about?
¡Bienvenidos a mi podcast! Tu cerebro sí importa. ¡Y tanto que sí! Desde muy pequeños nos enseñan lo importante que es hacer ejercicio, comer y dormir bien pero, ¿Qué pasa con nuestro cerebro? ¿Sabemos cómo ocuparnos de él? Ven y disfruta conmigo del maravilloso mundo del Neurofitness. Hablar de...
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