面倒な外出は気分転換と思い込む

気乗り(きのり)しない約束(やくそく)にはじまり、 学校(がっこう)や仕事(しごと)… 行(い)きたくない時、ありますよね。 そんなときはつぶやしてみて下さい、 「気分転換(きぶんてんかん)に行(い)ってみっか」 と。 一日中家に居るのも数日で飽きます。 どんなに好きな動画視聴やゲーム 寝ることを続けても…です。 「なんで行かなきゃ」の受け身を 「気分転換に」と自ら選んで動いている と主体的に切り替えるのがポイント。 外出した程よい疲れが、 寝る時の充実満足と良い眠りを 運んでくれるはずです♪ したくない、の嫌悪は コントロール出来ないの怒りが増える。 いっちょやってやっか、の主体は コントロール出来るの効力感が増えて 身体が前傾し易く＾＾