Michal “Radar” Vrátný: Jak zlepšit životní rovnováhu pomocí cvičení

👤 Strejda Radar z Železné koule je známý svým realistickým a nekompromisním přístupem k osobní kondici, silovému tréninku i životní rovnováze. V posledních letech inspiruje svou komunitu prostřednictvím newsletteru a podcastu, kde sdílí své vlastní zkušenosti, úspěchy i neúspěchy. 🕗 Časová osa2:04 Proč by mě měl zajímat silový trénink?3:33 Chození a 10 000 kroků5:44 Use it or lose it9:57 Evoluce a potřeba pohybu12:05 Obecná silová příprava není sport16:10 Stárnutí a fyzická kondice18:24 Longevity, bare minimum23:13 Proč nás cvičení nebaví?24:55 Fyzická aktivita a mentální zdraví36:23 Rituál cvičení39:06 Jídlo, pití a jak začít51:03 Vliv prostředí54:15 Jak přemýšlet nad jídlem?1:04:21 Proč silový trénink1:09:47 Udržet úroveň je jednodušší, než se na ní dostat1:13:40 Kardio vs silový trénink1:21:49 Kettlebell swing1:25:14 Suplementace a kdy dává smysl1:39:10 Pravidlo osmdesáti procent1:44:34 Vztah dětí k fyzické aktivitě1:53:51 Hlavní závěry a doporučení🔗 Ted Talk, o kterém se zmiňuje Radar, jsme bohužel už nedohledali, ale máme skvělou náhradu! Taky od Kelly McGonigal.🔗 Kniha, která vám může zachránit život. 🔗 Studie🔗 Spánek - Oura🔗 Sleep Magnesium📩 Radarův newsletter Začnu v úterý🎙️ Podcast Máš na míň📲 Aplikace Železná koule🔗 Instagram: Radar, Železná koule💙 Podcast vzniká za pomoci podcastového studia Forendors.👀 Sledujte VĚCI ⁠📱 INSTAGRAM 📱 TIKTOK🎙️ YouTube 👀 Sledujte mě⁠📱 INSTAGRAM📱 LINKEDIN📱 X (Twitter)Děkuju za vaší pozornost! Deny