Мифы про сон, которые мешают вам выспаться.

What this episode covers

В 10 выпуске подкаста мы решили разобрать популярные мифы про сны. Подписывайтесь на нас в соцсетях: - Центр психического здоровья - https://vk.com/fdoctor_psy - Ирина Коробкова | Психиатр и Сомнолог - https://vk.com/dr_korobkova - Telegram - https://t.me/fdoctor_ru Таймкоды: 00:00 - Приветствие. Тема выпуска "Мифы про сон". 00:41 - Миф 1: Человек должен спать 7-8 часов в день. 01:35 - Есть ли разница поспать 7-8 часов ночью или днем? 03:51 - Миф 2: Во время сна мозг отдыхает. 04:30 - Миф 3: Спать много вредно. 05:31 - Миф 4: Совы и жаворонки одинаково здоровы. 07:00 - Миф 5: Алкоголь улучшает качество сна. 09:04 - Миф 6: Спать на левом боку вредно для сердца. 10:46 - Миф 7: Храп во сне связан с ожирением. 13:10 - Миф 8: Во сне можно учиться. 15:56 - Миф 9: Чем старше человек, тем меньше часов сна ему необходимо. 18:03 - Миф 10: Сон с полным желудком ухудшает качество сна. 19:46 - Миф 11: Дневная сонливость - главный показатель о нехватке сна. 21:23 - Миф 12: Зимой нужно спать больше, чем летом. 23:43 - Миф 13: Неважно, как и где спать, главное — сколько. 25:45 - Работают ли ортопедические подушки и матрасы? 26:39 - Миф 14: Вечером нужно воздержаться от физических нагрузок. 28:53 - Миф 15: Если человек проснулся посреди ночи и не может уснуть, стоит пройтись по квартире. 32:43 - Нормально ли вообще просыпаться ночью? 35:12 - Миф 16: Сериал/фильм помогает засыпать. 36:41 - Миф 17: После звонка будильника, можно еще доспать. 38:51 - Миф 18: Мелатонин — залог хорошего сна. 40:08 - Советы о том, как можно положительно повлиять на сон.