Mindfulness y respiración consciente

La forma más básica de hacer una respiración consciente es simplemente enfocar su atención en su respiración, inhalar y exhalar. Puedes hacerlo mientras está de pie, pero es más cómodo si estás sentado o incluso acostado en una posición cómoda. Reserva un tiempo designado para este ejercicio Practicarlo cuando te siente particularmente estresado o ansioso. Lo encontrarás en el ebook de crecimiento consciente «Emocinarte» y «Calma tu mente».