瞑想(マインドフルネス)で大切だと思うこと

（瞑想もマインドフルネスも、それがなんなのかちゃんとわかっているか怪しい人間の戯言です）人生は今ここの瞬間でしかないのですが、私たちは日常で今ここにいる自分を見失いがちです。今ここにない過去のこと、未来のことに意識や注意が集められていたり、もしくは意識や注意がぼんやりして、今自分が何をしているのかの自覚がないこと。でも、時に少しでも、今ここで起きていることに意識や注意を集める。特に今ここの「身体感覚」に意識を集める。思考ではなく、感情でもなく。それが、幸せな生き方においてとても効果的。そんなお話しです。