冥想｜【自由書寫】靜心冥想、10分鐘日記隨筆，整理內心的房間

覺得生活像一間塞滿雜物的房間，找不到自己真實的聲音嗎？這集《做伴》台語 Podcast 將帶領你體驗「自由書寫（Free Writing）」的靜心冥想。準備好紙筆，跟隨台語的冥想引導，陪伴你寫下你真實的情緒、感受。在這個 AI 時代，手寫來整理思緒，這是自我照顧最簡單而又有效的工具。適合焦慮、壓力大、需要情緒出口的你，讓我們一起在書寫中找回安定的力量。 【支持我們】 🎙️ 喜歡這集的台語冥想嗎？請給我們五星好評與留言！ 你的回饋與支持，是《做伴》繼續製作優質內容的最大動力。 ☕ 贊助一杯涼水錢，支持《做伴》繼續用台語陪伴你： 👉https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 每天出門工作、交際，我們總是不小心把疲勞和煩躁帶回家。如果不稍微暫停、整理一下，大腦和身體就會像一間塞滿雜物的房間，好壞分不清楚，最後連自己的心聲都聽不見。 延續上一集蕭義玲老師的分享，這次的冥想引導，林雲要帶大家實際體驗「自由書寫」。 這是一場為期 20 分鐘的靜心陪伴。文法修辭不重要，也不用擔心寫錯字。面對這張空白的紙，我們放下自我批評的聲音，因為「佇這个所在，寫的人上大」。 你也許會想：現在有 AI，幾秒鐘就能寫出完美的文章，我寫這些要做什麼？其實，就算AI擁有全世界圖書館、網路上的資料，但是，它沒有你的感情，它不曾流過你流過的眼淚，也不曾走過你走過的路。這張紙面前，只有你，能寫出屬於你自己的氣味和故事。 現在，請準備好一張紙、一支筆（或打開手機記事本），關掉網路。 讓我們一起閉上眼睛，深呼吸，把那些說不出口的感覺，一字一句地安放下來。 【本集冥想重點】 身心掃描：放下緊張與自我批評，寫的人最大 自由書寫引導：想什麼寫什麼，AI 無法取代你的經歷 音樂靜心陪伴（10分鐘）：你的寫作時間 溫柔收納：成為自己最好的朋友，接住寫下的情緒 歡迎在各大平台給我們五星好評，或在留言跟我們分享你的寫作體驗。 ✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 【製作團隊】 【製作團隊】 主持人：林雲 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 -- Hosting provided by SoundOn