做伴｜台語冥想

寫作遇到瓶頸，或許不是因為技巧不好，而是你的生命狀態卡住了？這集《做伴》Podcast 邀請「無用福利社」社長、同時也是文字創作者的阿嘉，來聊聊一項特別的服務——「創作陪伴」。阿嘉分享如何透過閱讀他人的文字，看見隱藏在故事背後的真實心聲。從阿嘉自身寫給阿媽的道歉信，學生小說無望的世界、到重新發現亡夫愛意的玫瑰園故事。這集節目將帶你了解，寫作，不只是產出文章，更是一場深層的自我照顧與情緒釋放。 【聯絡我們與支持做伴】 你也有什麼想寫下來的日常故事嗎？歡迎在各大平台給我們五星好評，或在 IG 留言跟我們分享！ ☕ 本節目由文化部贊助 49%，剩下的 51% 靠我們自己努力！歡迎透過下方連結贊助，支持阮繼續和大家做伴： https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉Podcast平台的廣告，讓大家專心在節目本身。 你曾經在寫作時「卡關」嗎？或者，你是否曾感覺自己的生活正在原地打轉？ 寫作，是一件非常寂寞的事情。有時候我們以為是自己寫不出好文章，但其實，文字是騙不了人的。當你的人生感到迷惘、失去熱情，或者心裡藏著不敢面對的傷口時，這些狀態都會悄悄溜進你的文字裡。 這集《做伴》，林雲邀請到老朋友——「無用福利社」的社長，同時也是經驗豐富的文字創作者阿嘉，來和我們聊聊一個非常特別的角色：「創作陪伴者」。 所謂的創作陪伴，不是嚴厲地幫你改錯字或打分數，不是琢磨詞藻或是技巧，而是一對一地成為你最安心的「第一位讀者」，陪你一起看見那些你藏在文字背後、甚至連你自己都沒發現的秘密。 【本集重點】 在節目中，阿嘉分享了幾個非常動人的故事： 完美小說背後的世界觀：一篇技巧完美的作品，卻透露出無望感？ 遲了十幾年的和解：阿嘉如何透過寫一篇「阿媽頭七回家看孫子」的小說，原諒了當年的自己？ 玫瑰園的阿媽：她在丈夫過世後失去了快樂，她如何重感受到丈夫留下的溫柔？ 吃魚頭的日常：看似日常的「吃魚頭」散文，卻細緻地呈現出對弟弟的感情。 不要害怕寫出來的東西「假鬼假怪」，也不需要急著寫出曠世巨作。只要你願意誠實面對自己，透過不同視角的解讀，最日常的風景也能淬鍊出最珍貴的感動。 一起來聽聽阿嘉溫柔的故事。 【阿嘉的「創作陪伴」服務】 更多資訊請見網址：https://unawrites.com/writing-coach/ 為個別創作者設計的兩種課程形式 一對一創作陪跑：如果你正在創作，希望有個人化的讀者看稿、陪你討論，歡迎預約。 採訪寫作課：為想學習採訪與寫作實務技巧的人所設計。 如果你正在寫，也剛好卡關了，想找人討論進度、看看方向，或只是想確認自己沒有走偏，歡迎從一次 30 分鐘的初次對談開始。 來信時可以簡單說明你的情況，建議提供以下資訊，讓我能更快進入狀況： 目前正在寫的文類與主題 遇到的問題或希望被協助的部分 有無既定的目標（投稿、長期創作、某個比賽或計畫等） 希望的合作模式（例如：固定頻率、彈性進行、只想試一次等等） 📩 來信信箱：[email protected] 【進入心流：創作前的靜心準備】 如果你也想開始嘗試寫作或是進行各種創作，歡迎收聽這集搭配的【台語冥想】引導。在開始創作前，讓林雲用靜心的方式，陪你安頓身心，進入創作的心流之中。 【製作團隊】 主持人：林雲 來賓：無用福利社社長阿嘉 製作：做伴團隊 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 🔗 更多做伴連結：https://linktr.ee/tsophuann 📷 Instagram：createlimhun ✉️ 合作與聽眾信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

覺得生活像一間塞滿雜物的房間，找不到自己真實的聲音嗎？這集《做伴》台語 Podcast 將帶領你體驗「自由書寫（Free Writing）」的靜心冥想。準備好紙筆，跟隨台語的冥想引導，陪伴你寫下你真實的情緒、感受。在這個 AI 時代，手寫來整理思緒，這是自我照顧最簡單而又有效的工具。適合焦慮、壓力大、需要情緒出口的你，讓我們一起在書寫中找回安定的力量。 【支持我們】 🎙️ 喜歡這集的台語冥想嗎？請給我們五星好評與留言！ 你的回饋與支持，是《做伴》繼續製作優質內容的最大動力。 ☕ 贊助一杯涼水錢，支持《做伴》繼續用台語陪伴你： 👉https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 每天出門工作、交際，我們總是不小心把疲勞和煩躁帶回家。如果不稍微暫停、整理一下，大腦和身體就會像一間塞滿雜物的房間，好壞分不清楚，最後連自己的心聲都聽不見。 延續上一集蕭義玲老師的分享，這次的冥想引導，林雲要帶大家實際體驗「自由書寫」。 這是一場為期 20 分鐘的靜心陪伴。文法修辭不重要，也不用擔心寫錯字。面對這張空白的紙，我們放下自我批評的聲音，因為「佇這个所在，寫的人上大」。 你也許會想：現在有 AI，幾秒鐘就能寫出完美的文章，我寫這些要做什麼？其實，就算AI擁有全世界圖書館、網路上的資料，但是，它沒有你的感情，它不曾流過你流過的眼淚，也不曾走過你走過的路。這張紙面前，只有你，能寫出屬於你自己的氣味和故事。 現在，請準備好一張紙、一支筆（或打開手機記事本），關掉網路。 讓我們一起閉上眼睛，深呼吸，把那些說不出口的感覺，一字一句地安放下來。 【本集冥想重點】 身心掃描：放下緊張與自我批評，寫的人最大 自由書寫引導：想什麼寫什麼，AI 無法取代你的經歷 音樂靜心陪伴（10分鐘）：你的寫作時間 溫柔收納：成為自己最好的朋友，接住寫下的情緒 歡迎在各大平台給我們五星好評，或在留言跟我們分享你的寫作體驗。 ✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 【製作團隊】 【製作團隊】 主持人：林雲 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 -- Hosting provided by SoundOn

現代生活節奏緊湊，你是否常覺得被時間拖著走，對生活感到麻木？在 AI 快速生成的時代，「書寫」對個人來說還有意義嗎？這集《做伴》邀請國立中正大學中國文學系教授／現代文學研究者蕭義玲老師，跟我們一起探討「寫作與自我照顧」的關係。從自由書寫（Free Writing），到透過文字整理情緒垃圾，把它「轉化」成對我們有意義的內容，進而找回生活的主導權。蕭老師溫柔提醒：寫作不是作家的專利，透過書寫。我們得以在這個真假難辨、容易被 AI 取代的時代裡，找到屬於自己獨一無二的聲音，找回「心頭定」的力量。 【支持我們】 🎙️ 喜歡這集節目嗎？請給我們五星好評與留言！ 你的回饋與點擊，是《做伴》繼續製作好內容的動力。 ☕ 贊助一杯涼水錢，支持《做伴》繼續陪伴你：（請點選單次贊助） https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 【單集簡介】 最近的你，是否覺得生活節奏太快了呢？每天忙著工作、處理瑣事，時光飛逝，整個人彷彿被這個世界拖著走。 我們的心，就像一間房間。如果每天出門遇到的壓力、情緒、委屈，回家後都沒有好好整理，直接帶回來心底的房間，久而久之，這個房間就會變得亂七八糟。我們也會漸漸失去對生活的感受，不知道自己到底是為了什麼而忙碌。 這集《做伴》非常難得，林雲邀請到自己研究所時期的恩師——國立中正大學中文系教授／現代文學研究者蕭義玲老師，來和我們聊聊。 最簡單的，一張紙、一支筆，我們就可以開始自我照顧， 人有表達的需求，現代人時常壓抑自己的情緒和感受， 當我們很自由地把自己的感受跟經驗寫下來， 蕭老師認為：「寫作，就是在整理我們的生命。」 【本集重點】 在這集節目中，我們要來聊聊： 內心的房間：幫自己整理這間堆滿情緒垃圾的房間？ 自由書寫：拿起筆就腦袋空白、自我批評的聲音跑出來怎麼辦？ 五感與空間：如何透過與校園、季節、空間的真實互動，找回當下此刻生活的感覺？ 迎戰 AI 焦慮：AI 幾秒鐘就能寫出「完美文章」的時代，人類為什麼還要寫作？ 寫作，不是為了得文學獎，也不是為了寫給別人看。它是一支筆、一張紙，你與自己最深層、最安靜的陪伴。 現在，請你先為自己暫停一下。聽蕭老師溫柔的分享，教我們如何把失去的生活主導權，一字一句，撿拾回來。 【林雲的延伸練習】 聽完這集訪談後，歡迎收聽下一集的【冥想引導】，林雲將帶領你實際體驗「提起筆，想什麼寫什麼」的靜心書寫過程，陪伴你找回自己的聲音。 【製作團隊】 主持人：林雲 來賓：國立中正大學中國文學系教授／現代文學研究者蕭義玲老師 製作：做伴團隊 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 -- Hosting provided by SoundOn

感到焦慮煩躁時，如何讓自己平靜下來？這集《做伴》將帶你體驗「默念冥想」，自製專屬的「安心定神咒語」。透過結合台語溫柔語感的引導，幫助你在高壓環境中找回內心安定的力量，實現深層的放鬆紓壓與自我照顧。無論是生活面臨挑戰，還是單純想暫停、休息，這集冥想都能成為你隨身攜帶的平靜解方。 當你感覺整個人暈頭轉向、生活節奏失控時，讓我來陪你。 在上一集【最溫柔的一句話】中，我們聆聽了來自四面八方的祝福，那是別人送給我們的溫暖。 這一集，我們要做一點不一樣的練習。 我們要向內探索，練習「自製安心定神咒語」。這不是單純聽別人的故事，我們可以一起，在心底為自己點起一盆溫暖的火，打造一個能隨身帶著走的平安符。 ☁️ 這個咒語，該怎麼用？ （使用方法） 這是一場「默念冥想」。我們想請你在心裡，挑選一句對你最重要、最溫柔的話。 它可以是一句佛號、經文（例如：南無阿彌陀佛、觀世音菩薩），也可以是某個人對你說過的溫暖鼓勵，或者是我們為你準備的這句： 「我喜歡自己，我願意陪伴自己。我接受全部的我。」 配合呼吸，在心裡靜靜地讀這句話。不需要用力，只需專心感受這句話帶給你身體、喉嚨、胸口的溫度。如果不小心分心去想別的事情，沒關係，輕輕地把注意力拉回來就好，讓思緒像天上的雲一樣，自然浮現，自然消失。 ☁️ 什麼時候，適合聽這集？ 生活讓你暈頭轉向時： 當你覺得步調太快，整個人焦慮、茫然，覺得無法喘息的時候。 需要「安定心神」時： 在做重要決定前，或是遇到挑戰、心裡亂糟糟的時候。 日常的自我照顧： 就算沒有特別的事情，只要你想暫停一下，陪伴自己，這句話隨時隨地都能把你拉回平靜的當下。 現在，請你找一個舒服的姿勢，坐著、躺著都好。 把眼睛閉上，雙手輕輕貼在胸口，讓林雲陪你，把這份安定的力量收進心底。 【本集冥想重點】 喘一口氣：為忙碌轉不停的生活，按下暫停鍵 找一句話：自製你專屬的安心咒語 默念與感受：配合呼吸，感受身體與心靈的共鳴 溫柔收納：將這份祝福收進心底，隨時陪伴自己 你今天為自己挑選了哪一句話？歡迎在各大平台給我們五星好評，或在 IG 留言跟我們分享你專屬的「安心咒語」。 ✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 【支持我們】 🎙️ 喜歡這集的台語冥想嗎？請給我們五星好評與留言！ 你的回饋與支持，是《做伴》繼續製作優質內容的最大動力。 ☕ 贊助一杯涼水錢，支持《做伴》繼續用台語陪伴你： 👉https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 【製作團隊】 【製作團隊】 主持人：林雲 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 -- Hosting provided by SoundOn

你是否常感到生活充滿壓力與焦慮，甚至喘不過氣？這集《做伴》台語 Podcast 特別企劃，將帶你透過「台語冥想」找回內心的平靜。這一本《99%母語治痛丹：台語自我照顧心法》免費電子書，結合正念引導與放鬆技巧，教你如何用最熟悉的台語聲音陪伴「內在小孩」，舒緩情緒與日常高壓。節目中林雲將朗讀精彩內容，邀請你點擊下方連結免費下載，讓母語成為你的療癒地圖。 🎁 【免費領取《母語治痛丹》電子書】 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 最近的你好無？佇這个資訊爆炸的時代，咱定定感覺家己親像一隻風吹，予生活硬拖咧行 。咱會曉用精確的語言去分析問題，但是心肝頭那像猶是有講袂出來的鬱卒 。 這集節目，《做伴》團隊想欲送予一直遮爾骨力的你，一份溫暖的禮物——《99%母語治痛丹：台語自我照顧心法 ✕ 台語冥想使用指南》電子書 。 真濟情緒，干焦藏佇母語內底，彼種「毋甘」、彼種「疼痛」 。這本手冊濃縮了台語自我照顧的「聽、陪、講」三大心法 ，並收錄台語冥想使用指南 。教你如何用上熟悉的聲嗽，陪伴內在的囡仔 ，趕走心內的「衰尾道人」 。 佇這集節目中，林雲將為你朗讀電子書的第一篇章，予咱做伙行轉去母語的世界。 【支持我們】 🎙️ 喜歡這集節目嗎？請給我們五星好評與留言！ 你的回饋與點擊，是《做伴》繼續製作好內容的動力。 ☕ 贊助一杯涼水錢，支持《做伴》繼續陪伴你：（請點選單次贊助） https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 【聯絡做伴】 你若有佮意這本《母語治痛丹》，歡迎留話共我講你的想法。 🔗 更多做伴連結：https://linktr.ee/tsophuann 【製作團隊】 主持人：林雲 製作：做伴團隊 節目台語比例：99% -- Hosting provided by SoundOn

說到「誦經」，你的腦海中會浮現什麼畫面？是莊嚴的寺廟法會，還是悲傷的喪葬儀式？這集《做伴》邀請到年輕的台語老師兼「男眾」誦經生阿桂，帶我們重新認識充滿人情味的台語誦經文化！從阿媽「不識字也要學誦經」的感人故事，到廟宇點燈祈福的誦經團日常，阿桂將分享他透過誦經學習台語文言音，並將經典智慧（如地藏菩薩精神、觀世音菩薩的千變萬化）應用在教學現場與自我照顧中。節目中，阿桂更親自示範台語唱讚，帶你感受慢板的莊嚴與快節奏的熱鬧，體會母語誦經帶來的平靜與解脫。 ✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 【單集簡介】 你可能不知道，我們每年去廟裡點的光明燈，背後其實都有一群「誦經團」在每個月的初一、十五為我們念誦經文、祈求平安 。這集《做伴》，我們邀請到一位非常特別的來賓——本身是國高中台語老師，同時也是廟宇誦經團男眾誦經生的阿桂。 阿桂的誦經之路，深受雲林北港的阿媽影響 。阿媽不識字，但是堅持每天早晚唸佛號，並且把功德迴向給在外打拚的子孫 。對阿媽來說，誦經不僅是信仰，更是她生活中最溫暖的陪伴與自我照顧 。 【本集重點】 誦經團在做什麼？：每年點光明燈，但你卻不知道的事情。 語言的寶庫： 誦經是學習台語「文言音」的絕佳管道 ？ 經典的生活應用： 《地藏經》、觀世音菩薩等經典神佛，給阿桂的生活啟示。 台語唱讚： 阿桂示範台語誦經，從莊嚴緩慢的旋律，到帶有流行歌與民歌色彩的輕快節奏，帶你聽見佛經的韻律感 。 原來，誦經不僅是宗教儀式，更包含了語言的美感、文學的欣賞，以及三個層次的「自我關照」：從嘴巴念出來、在腦海中觀賞文字，到跪拜時與自身生活困境的對話 。 下次經過廟宇，聽到誦經團的聲音時，不妨停下腳步，靜下心來欣賞這份母語帶來的寧靜與祝福 。 【支持我們】 🎙️ 喜歡這集節目嗎？請給我們五星好評與留言！ 你的回饋與點擊，是《做伴》繼續製作好內容的動力。 ☕ 贊助一杯涼水錢，支持《做伴》繼續陪伴你：（請點選單次贊助） https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 【製作團隊】 主持人：林雲 來賓：阿桂 製作：做伴團隊 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 -- Hosting provided by SoundOn

你有多久沒聽見一句溫暖的台語了？本集《做伴》台語冥想，特別獻給所有離鄉背井、在外打拚的出外人。我們收集了網友們心中「最溫柔的一句台語」，從一句簡單的「食飽未」、「無代誌」，到充滿肯定的「已經做甲誠好矣」。透過溫柔的台語語音引導，帶你找回記憶中那些支持的力量，並將這份愛轉化為守護自己的平安符。無論你身在世界哪個角落，讓熟悉的母語陪伴你放鬆身心，療癒日常的疲憊。 【單集簡介】 「你聽過最溫柔的一句台語，是什麼？」 前陣子，我在社群上問了這個問題，收到了許多令人動容的回答。原來，台灣人最深切的關懷，往往藏在那些最日常、最樸實的話語中。 這集台語冥想，特別獻給所有離開故鄉、在外努力生活的朋友們。不管你是在台灣的另一個城市，還是遠在地球的另一端，當你感到孤單、疲憊，或是覺得無依無靠的時候，歡迎你來到這裡。 我們將網友們提供的「最溫柔的台語」送給你。 從充滿飯菜香的「食飽未」、「阿媽有煮你上愛食的菜喔」，到給予滿滿安全感的「我攏佇遮」、「無代誌，無代誌」，再到肯定你努力的「已經做甲誠好矣，你有影是我的驕傲！」 跟著林雲溫柔的台語引導，閉上眼睛，深呼吸。讓我們一起在這些話語中，找回記憶裡那個支持的人，或是那個努力撐過難關的自己。 將這些溫暖的力量收進心底，讓它成為你隨身攜帶的平安符。 當你感到緊張或孤單時，隨時都可以在心裡，輕輕對自己說一句，你最喜歡的溫柔台語。 準備好了嗎？讓我們一起深呼吸，接收這份來自各地的祝福。 【本集冥想重點】 身心安頓：透過深呼吸，單純感受身體當下的狀態，不帶評判地放鬆。 日常的溫柔：聆聽「食飽未」等話語，喚起關於家鄉、親人或自我照顧的溫暖記憶。 支持的力量：在「無代誌」、「已經做甲誠好矣」的肯定中，接納不完美的自己，將祝福轉化為內在力量。 📌 溫馨提醒： 如果在冥想過程中浮現了任何情緒或畫面，都請讓它們自然地來去，不需要刻意壓抑。這集冥想的靈感來自於《做伴》與來賓林孟瑩的訪談，若還沒聽過上一集「做伴｜開講 【在雲林找不到講台語的囡仔伴？】 feat. 護理師林孟瑩的母語之路」，也推薦您前往收聽！ ✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 【支持我們】 🎙️ 喜歡這集的台語冥想嗎？請給我們五星好評與留言！ 你的回饋與支持，是《做伴》繼續製作優質內容的最大動力。 ☕ 贊助一杯涼水錢，支持《做伴》繼續用台語陪伴你： 👉https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 【製作團隊】 【製作團隊】 主持人：林雲 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 -- Hosting provided by SoundOn

打破「中南部台語環境好」的迷思！本集《做伴》專訪雲林台大醫院護理師媽媽林孟瑩，分享她全台語育兒的真實困境：孩子在公園竟找不到聽得懂台語的玩伴。為了不讓母語斷層，她與先生重新學習台語，更在醫院參與、推動「台語文社」，用繪本闖關讓同事體驗台語之美。身兼多職的她，也將分享如何透過《做伴》的「台語冥想」單元，在溫柔的母語故事中找回放鬆與好眠。 ✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 【單集簡介】 「如果連在雲林，小孩都不講台語了，那台語該怎麼辦？」你以為中南部的台語環境一定很好嗎？本集我們來到雲林，邀請到台大醫院雲林分院的護理師、同時也是全台語育兒媽媽的林孟瑩。她用最真實的育兒血淚史，打破了我們對「語言環境」的樂觀幻想。 當一個活潑的兩歲台語囡仔在公園想交朋友，換來的卻是其他小孩茫然的眼神。為了讓孩子能順利跟別人玩，孟瑩甚至得教孩子把台語的「樹葉仔」翻譯成華語的「葉子」。 面對這份「語言孤島」的焦慮，孟瑩沒有放棄。她和先生不僅一起重新學台語；她甚至在醫院的忙碌職場中，接手推動「台語文社」，用有趣的台語繪本闖關，吸引從沒接觸過台語文的同事一起讀台文、開口唸台語。 節目的最後，身兼多職的孟瑩也與我們分享了她收聽《做伴》台語冥想的真實體驗。原來，當媽媽的焦慮滿載時，最深層的放鬆，就是回到熟悉、溫柔的母語故事裡。 這一集，獻給所有在母語推廣路上感到孤單的你，也獻給每一個需要被溫柔接住的疲憊身心。 【臺大醫院台語文社】歡迎做伙來學台語 https://www.youtube.com/@HunTaigi 【林杏佳醫師面冊】 https://www.facebook.com/linhsinchia 【本集重點】 雲林媽媽的震撼教育： 幼兒世代的台語大斷層，連聽都聽不懂？ 公園裡的語言孤島： 為了交朋友，只好幫孩子把台語「翻譯」成華語。 砍掉重練： 詞彙量不夠怎麼辦？我們跟孩子一起重新學台語！ 醫院裡的台語闖關： 不只教拼音，用「趣味繪本」種下母語的種子。 聽眾真實回饋： 為什麼台語冥想能讓人秒睡？ ☁️ 覺得生活有點累？來體驗看看孟瑩推薦的台語冥想吧！ 👉 https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%81%9A%E4%BC%B4-%E5%8F%B0%E8%AA%9E%E5%86%A5%E6%83%B3-%E5%85%A5%E7%9C%A0%E7%AF%87-%E9%8A%80%E6%B2%B3%E5%88%97%E8%BB%8A-%E7%94%A8%E6%83%B3%E5%83%8F%E5%8A%9B%E9%96%8B%E5%BE%80%E5%A4%A2%E9%84%89ep11/id1833862745?i=1000732977893 【支持我們】 🎙️ 喜歡這集節目嗎？請給我們五星好評與留言！ 你的回饋與點擊，是《做伴》繼續製作好內容的動力。 ☕ 贊助一杯涼水錢，支持《做伴》繼續陪伴你：（請點選單次贊助） https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 【製作團隊】 主持人：林雲 來賓：林孟瑩 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 -- Hosting provided by SoundOn

【台語冥想】 搭配繪本作家儲玉玲專訪，本集《做伴》帶你進行15分鐘的「看雲」冥想。在忙碌焦慮的現代生活中，練習「慢就是緊」的放鬆哲學。透過溫柔的台語引導，帶你觀察天空的雲，同時，你也可以觀察內心的情緒，如天空的雲朵般來去，練習陪伴自己、在過程中安頓身心，找回生活中的平靜與自在。適合通勤放空、睡前放鬆、紓解壓力時收聽。 ✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 【單集簡介】 在上一集節目中，繪本作家儲玉玲老師和我們分享了童年那場「西北雨」的魔幻時刻，也提醒了我們在急躁的現代生活中，要時常練習「慢就是緊」的智慧。 這一集，就讓我們把腳步真正地慢下來，給自己一段專屬的放空時光。 「你有多久沒有抬起頭，好奇地看一朵雲？」 無論你現在正坐在通勤的車上、待在辦公室的窗邊，或是舒服地躺在草地與床上，邀請你和我們一起，把目光望向天空。 人的頭腦裡總有轉不停的念頭，心裡也有起起伏伏的情緒。有時是晴天閃耀的白雲，有時是陰天沉甸甸的烏雲。但請記得，無論雲的形狀怎麼變、速度有多快，廣闊的「天空」永遠都在那裡，包容著所有的變化。 情緒就像天空中的雲，會自然地出現，也會自然地消失。我們不需要用力抓緊它，只要靜靜地看著它來、看著它走，這樣就好。 準備好了嗎？找一個舒服的姿勢，跟著林雲的聲音深呼吸。 讓我們一起看雲，一起陪伴自己。 【本集冥想重點】 ☁️ 身心掃描與呼吸：找回雙腳踏地的安穩感，透過深呼吸吐出煩惱。 ☁️ 心內的天空：可以看雲，也可以觀察情緒的形狀與顏色，練習不批判、不執著的心態。 ☁️ 大自然的節奏：讓身體與雲的流動同步，發現內在無邊無際的自由空間。 📌 溫馨提醒： 如果在冥想過程中腦海浮現了雜念，請對自己說一聲「無要緊」，然後溫柔地將注意力帶回呼吸與雲朵上即可。若還沒聽過本集的人物訪談，也推薦您回到【S2EP1 訪談篇】收聽儲玉玲老師的精彩分享喔！ 【支持我們】 🎙️ 喜歡這集的台語冥想嗎？請給我們五星好評與留言！ 你的回饋與點擊，是《做伴》繼續製作好內容的動力。 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 ☕ 贊助一杯涼水錢，支持《做伴》繼續陪伴你：（請點選單次贊助） https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 【做伴製作團隊】 主持人：林雲 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 -- Hosting provided by SoundOn

🎙️本集簡介：過年返鄉必聽！專訪台文繪本作家儲玉玲（《熱天的時陣》等多本繪本作者）。本集分享從台北搬回屏東的「母語覺醒」旅程，帶你重溫西北雨與門口埕的童年記憶。在忙碌的現代生活中，如何運用「慢就是緊」的生活哲學安頓身心？透過「蝴蝶擁抱」與散步冥想，找回內在的平靜。 「你有多久沒有赤腳踩在故鄉的土地上了？」 農曆春節，是一場集體的返鄉遷徙。也許你正塞在高速公路上，或者已經回到了那個熟悉的「門口埕」。看著家鄉的風景，你的心是忙碌的，還是平靜的？ 《做伴》第二季溫暖回歸！首集我們邀請到台文繪本作家儲玉玲老師，陪大家一起「回家」。 儲玉玲老師的台語氣口，帶著屏東南國溫暖的氣息。從台北搬回屏東老家，儲玉玲老師在陪伴孩子長大的過程中，重新找回了自己童年那場「西北雨」的快樂記憶，也喚醒了沉睡已久的「台語魂」。她將分享如何從日常瑣事中提煉出魔幻時刻，以及在凡事求快的現代社會裡，如何透過「慢就是緊」的修練，安頓焦躁的身心。 這一集，讓我們放慢腳步，練習給自己一個「無要緊」的擁抱。 ☕ 贊助一杯涼水錢，支持《做伴》繼續陪伴你：（請點選單次贊助） https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e ✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 【本集精彩段落】 西北雨的魔幻時刻：聽儲玉玲老師重現《熱天的時陣》，孩子在門口埕玩水、搖樹葉雨的單純快樂 。 立體的時間感：為什麼小時候的時間比較慢？在「專注」裡找回生活的深度 。 母語靈魂的覺醒：繪本創作，試著用台語念看看，讓心頭「開出一朵花」的感動 。 台語的溫柔：為什麼問候一句「食飽袂」、邀約「來坐啦」是臺灣人最深情的邀請？ 。 慢就是緊：包書實驗的體悟——趕時間只省兩分鐘，心卻亂了一整天 。 自我照顧練習： 蝴蝶擁抱（Butterfly Hug）與散步，對自己說一聲「無要緊」 。 【做伴｜心內話】 「慢就是緊。穩穩仔做，心情平靜，代誌自然順序。」 「無要緊、無要緊。共家己的肩胛頭貼貼咧，予家己一个歇喘的空間。」 【支持我們】 🎙️ 喜歡這集節目嗎？請給我們五星好評與留言！ 你的回饋是《做伴》繼續製作好內容的動力。 【製作團隊】 主持人：林雲 來賓：繪本作家 儲玉玲 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 -- Hosting provided by SoundOn

✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 嗨，我是林雲。 實在太好奇聽眾聽台語冥想，是在什麼情境、會有什麼體驗， 因此有了第一季的延續--【開講】篇。 這是做伴第一次錄訪談，林雲特別邀請我的老朋友、她也是podcast無用福利社的社長阿嘉， 阿嘉做為聽眾，來跟大家分享她聽做伴的體驗。 -- 這集《做伴》無仝款喔！這是咱第一次的【開講】！🎤 林雲實在太好奇逐家聽台語冥想是啥物感覺，所以特別邀請我的好朋友、 Podcast 《無用福利社》 的社長—— 阿嘉，來做咱的第一位來賓！ ✨ 本集亮點：阿嘉的「公車奇幻漂流」 阿嘉講了一個讓我足感動的故事 ： 有一改下班，伊坐佇彼台 「hù-hù叫」 又閣 「足齷齪（阿雜）」 的公車頂懸 。 規車滿滿是人，司機閣一直踏擋仔（煞車），實在足艱苦 。 結果，伊戴上耳機聽《做伴》… 「真正無到五分鐘，我就睏去矣！」 😴 台語的聲音，敢若共伊對彼個吵鬧的公車 「抱出來」，放佇一個足安靜、足爽快的所在 。 💡 台語不只是溝通，更是「厝」的感覺 阿嘉講： 「台語是咱的母語，伊毋但是語言，伊就是厝，伊就是家，伊就是阿嬤。」 聽著彼個腔，就會感覺 「轉去阮的故鄉，轉去我足熟似的土地」，彼種安心感是華語無仝款的 。 🎙️ 關於來賓：無用福利社 阿嘉毋但是聽眾，伊嘛是用 「台語聊創業、財務、投資」 的厲害 Podcaster！😎 伊的節目 《無用福利社》 專門討論神奇小知識，還有 「頭家福利中心」 單元 。 聽《做伴》會睏去，聽《無用福利社》會 「不想睡、想笑」，是製造好心情的秘密武器！😆 https://portaly.cc/uselesstore.tw 👉 想聽阿嘉精彩的分享？趕快點擊主頁連結收聽 EP17！ 👉 也別忘了去追蹤 @uselesstore.tw 聽聽台語聊創業！ 💬 留言告訴我： 你攏佇啥物時陣聽《做伴》？有像阿嘉這款「神奇」的體驗無？ 👇 下面留言，予我知道！ -- 節目台語比例｜99% #台語 #冥想 #母語 #靜心 #正念 #親子 #自我照顧 #內在小孩 #失眠 #家長 -- Hosting provided by SoundOn

✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 這集「鳥仔飛啊飛」專為午間歇息設計，引導孩子和家長化為一隻輕盈的小鳥，用呼吸的力量在樹林間自由飛翔。在飛行的樂趣中，學習覺察並放鬆從頭到腳的每一吋肌肉。讓心靈在輕快又安穩的節奏中獲得滋養，帶著飽滿的精神迎接下午。 這集「鳥仔飛啊飛」是專門設計予中晝歇睏的冥想，綴台語的引導，將身軀變做一隻鳥仔，用喘氣的力，佇樹林自由飛。感受喘氣的節奏，也拍開想像的能力，用趣味的方式練習慢慢仔喘氣的速度，也感受、放鬆規身軀的筋肉，予心神佇輕鬆穩定，好好仔歇晝，才會當精神飽滇來迎接下晡煞落來的代誌。 節目台語比例｜99% 製作｜做伴製作團隊 #文化部國家語言整體發展方案支持 #台語 #冥想 #母語 #靜心 #正念 #親子 #自我照顧 #內在小孩 #失眠 #家長 -- Hosting provided by SoundOn

✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 這集帶你穿越時空，走一趟記憶中的「田岸路散步」。藉由懷舊的田園意象，引導孩子與家長放鬆身心。從水圳、稻田，到金黃的油菜花田與飛舞的蝴蝶，用呼吸感受泥土的氣味、微風的輕拂。在樸實安穩的自然場景中，釋放疲憊，獲得高品質的午間歇息。 這集節目和你來做伙來行一逝記持當中的「田岸路散步」。用農業社會的田園風景，引導大小朋友共身軀放予輕鬆，對水圳、稻仔田，到黃金色的油菜花園閣有四界飛的白色蝶仔，咱做伙勻勻仔喘氣來感受塗的芳味、風的清涼。揣著記持內底的田園景致，消除疲勞、發現這款和大自然相倚的空間，用這个歇晝的時間咱做伙穿越時空。 節目台語比例｜99% 製作｜做伴製作團隊 ＃文化部國家語言整體發展方案支持 #台語 #冥想 #母語 #靜心 #正念 #親子 #自我照顧 #內在小孩 #失眠 #家長 -- Hosting provided by SoundOn

✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 本集「樹仔釘根」引導孩子和家長想像一棵最喜愛的大樹。透過意象引導，讓呼吸帶領身體向下紮根，從腳底生出強壯的樹根，感受腳踏實地的安穩力量。將全身重量交給床鋪，像大樹一樣，無論風吹雨打都能穩穩站立。在安定、自在中，享受一夜好眠。 這集「樹仔釘根」引導囡仔、家長爸做伙想像一欉上愛的樹仔，用慢慢仔喘氣的節奏，予身軀變做這欉大樹，對跤底發根，樹根釘落去塗跤，感受這款實在、安定的力量。將規身軀的重量交予眠床，用這款安定自在的狀態，好好仔睏一暝。 節目台語比例｜99% 製作｜做伴製作團隊 ＃文化部國家語言整體發展方案支持 #台語 #冥想 #母語 #靜心 #正念 #親子 #自我照顧 #內在小孩 #失眠 #家長 -- Hosting provided by SoundOn

✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 獻給總是努力要撐起一片天的大人們，當你感到疲憊、情緒堆積時，讓這個台語的聲音引導你進行一場深度喘息。「心內的月娘」引導您將注意力轉向內在，藉由溫柔的「月娘光」，覺察並輕輕掃除積壓在身體和心靈中的壓力與情緒，找回內心的平靜與力量。 這集獻予日日努力打拚的大人，當當你感覺足忝、心頭鬱卒，就予這個台語的聲音來陪伴你，引導你的心靈揣著一个歇睏的空間。透過「心內的月娘」這集冥想，咱共注意力對外在轉轉來內在，予咱家己的頭殼會當安靜落來，用月娘溫柔的光線，來共身軀內底所有的壓力佮情緒，輕輕仔掃起來，共你心內冷靜的力量揣倒轉來。 節目台語比例｜99% 製作｜做伴製作團隊 ＃文化部國家語言整體發展方案支持 #台語 #冥想 #母語 #靜心 #正念 #親子 #自我照顧 #內在小孩 #失眠 #家長 -- Hosting provided by SoundOn

✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 在這集「溪仔漂流」午睡冥想中，透過台語冥想引導帶領聽眾放鬆身體，想像自己化為一片樹葉，在清澈、平靜的溪水中緩慢漂流。透過專注的呼吸與引導，讓壓力與煩惱隨著溪水遠去，感受全然的自在與安穩。無論是午休或需要放鬆時，都歡迎走進這條小溪，享受這段寧靜的自我時光。 這集「溪仔漂流」午睡冥想，台語冥想帶領聽眾共身軀放予輕鬆，發揮想像力，共家己變做一片葉仔，佇清氣恬靜的溪仔水面慢慢仔漂流。用喘氣的力漂流，頭殼內底的煩惱也綴溪水流去，心頭輕鬆自在。毋管是中晝欲歇睏，抑是隨時想欲放輕鬆，攏歡迎行入來這條溪，享受這段屬於你家己的時間。 節目台語比例｜99% 製作｜做伴製作團隊 ＃文化部國家語言整體發展方案支持 #台語 #冥想 #母語 #靜心 #正念 #親子 #自我照顧 #內在小孩 #失眠 #家長 -- Hosting provided by SoundOn

本集「銀河列車」透過充滿想像力的主題引導，帶領大小朋友在深吸慢吐間，釋放一天的疲憊與思緒。在寧靜的星河中，感受全然的放鬆與安心，為自己創造一個優質的睡眠環境。 透過「銀河列車」這款充滿想像力的主題引導，用台語帶領大朋友、小朋友深深欶氣、慢慢吐氣，放掉規日的疲勞佮煩惱。佇恬靜的星河內底，感受家己的身軀、心靈攏鬆鬆鬆，做伙來去彼个會當安心歇睏的眠夢內底。 節目台語比例｜99% 製作｜做伴製作團隊 ＃文化部國家語言整體發展方案支持 #台語 #冥想 #母語 #靜心 #正念 #親子 #自我照顧 #內在小孩 #失眠 #家長 -- Hosting provided by SoundOn

✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 睡不著的夜晚，選一件你的「寶貝」，也許是枕頭或棉被。透過緩慢呼吸，專注感受它的材質、溫度與氣味，從中找回內心的安穩與溫暖。讓最熟悉的陪伴，帶你放鬆身心，安心入夢。 睏袂去的暗暝，揀一个你心愛的「寶貝物仔」，可能是一條被仔、一个枕頭。咱做伙慢慢仔喘氣，用心感受伊的溫度、材質佮氣味，予你的身心揣著平靜。予你的寶貝、予你的母語陪伴你，引導你會當輕鬆好睏眠。 節目台語比例｜99% 製作｜做伴製作團隊 ＃文化部國家語言整體發展方案支持 #台語 #冥想 #母語 #靜心 #正念 #親子 #自我照顧 #內在小孩 #失眠 #家長 -- Hosting provided by SoundOn

✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 午休時間，讓我們一起變身成可愛的小松鼠吧！跟著松鼠好朋友在森林裡探險，用呼吸的力量在樹枝間跳躍，爬上最高的大樹。最後，在一個溫暖又安全的秘密樹洞裡，聽著風聲與鳥鳴，舒服地睡個好覺，為下午充電，準備好滿滿的活力。 小朋友準備欲睏晝囉，咱做伙變做一隻古錐的膨鼠，綴好朋友佇樹林仔內底探險，用喘氣的力量佇樹仔頂跳來跳去，peh起去上懸的彼欉大樹。最後，來到秘密基地，咱會揣著一个四序又閣安全的巢，聽風佮鳥仔唱歌，安心歇睏，予家己充電一下，準備下晡的氣力。 節目台語比例｜99% 製作｜做伴製作團隊 ＃文化部國家語言整體發展方案支持 #台語 #冥想 #母語 #靜心 #正念 #親子 #自我照顧 #內在小孩 #失眠 #家長 -- Hosting provided by SoundOn

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✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 到了睡覺時間，心還靜不下來嗎？這一集親子入眠練習，我們一起來到秘密的溪邊，跟著滿天飛舞的螢火蟲一起呼吸。我們練習讓呼吸和螢火蟲的光點同步閃爍，心中也會亮起一盞溫暖的光，守護孩子、守護大人，在台語的溫柔陪伴下，安穩地進入夢鄉。 暗時仔欲睏，你的心煞猶無法度靜落來？這集親子睏眠練習，咱做伙來去一个秘密的溪仔墘，綴滿天的火金蛄做伙練習慢慢仔喘氣，予咱喘氣的速度和光點仝時間光、同時陣暗，你會發覺你的心肝頭嘛會有一葩溫暖的光，顧囡仔嘛顧你。大人和囡仔攏會當佇這款溫柔的台語聲音內底，輕鬆四序來睏落眠。 節目台語比例｜99% 製作｜做伴製作團隊 ＃文化部國家語言整體發展方案支持 #台語 #冥想 #母語 #靜心 #正念 #親子 #自我照顧 #內在小孩 #失眠 #家長 -- Hosting provided by SoundOn

✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 思緒紛亂，感覺整個人被掏空時，你需要的，或許只是回到當下。這一集給家長、給大人們的練習，讓我們暫時放下責任跟義務，跟著引導，打開聽、嗅、味、觸、視五種感官。不用去改變什麼，只要溫柔地觀察與感受，就能在母語的陪伴中，重新與自己的五感連結。 當你感覺規个人袂振袂動、心慒慒的時陣，你可能只是需要恬恬仔來感受當下這个時刻。這集練習，咱先共煩惱囥邊仔，沓沓仔拍開咱的五種感覺：聽、鼻、啖、觸、看。毋免改變啥物，只要感受就好，佇母語的陪伴內底，和家己做伴，共家己的感覺揣轉來。 節目台語比例｜99% 製作｜做伴製作團隊 ＃文化部國家語言整體發展方案支持 #台語 #冥想 #母語 #靜心 #正念 #親子 #自我照顧 #內在小孩 #失眠 #家長 -- Hosting provided by SoundOn

✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 獻給總是照顧別人，卻忘了自己的大人們。這一集，請留給自己十五分鐘，跟著聲音引導，溫柔地擁抱自己，輕拍肩膀，告訴自己：「你辛苦了。」在台語的溫柔陪伴中，重新找回安穩的力量。 寫予每一个為家庭無閒𩑾𩑾，煞袂記得照顧家己的恁。這集邀請大人，咱來練習共家己攬牢牢。有台語聲音陪伴，輕輕仔共家己搭搭，對你心內彼个囡仔講：「你辛苦矣。」再一次為家己揣著心內彼个恬靜安穩的力量。 節目台語比例｜99% 製作｜做伴製作團隊 ＃文化部國家語言整體發展方案支持 #台語 #冥想 #母語 #靜心 #正念 #親子 #自我照顧 #內在小孩 #失眠 #家長 -- Hosting provided by SoundOn

✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 第一集親子冥想來囉～小朋友，咱綴黑貓做伙來去睏晝！ 獻給每一個想在忙碌午后，為自己和孩子留一點美好時光的你。《做伴》是一個用台語進行的親子冥想節目，讓我們和孩子一同化身為一隻在暖陽下睏晝的烏貓，學習放鬆，安頓身心。這不只是一段午睡時光，更是用母語創造的，一段美好的親子陪伴與自我對話練習。 寫予囡仔、寫予家長，嘛寫予每一个想欲佇咧無閒的一工當中，為家己揣一个恬靜的所在的你。這集咱欲做伙變做一隻烏貓，佇燒-lo-lo的日頭光之下來睏晝，做伙練習慢慢仔喘氣、練習放予輕鬆。這毋但是一段歇睏的時間，嘛是咱用母語，創造一段親子做伴、kap家己對話的時光。 節目台語比例｜99% 製作｜做伴製作團隊 ＃文化部 國家語言整體發展方案支持 #台語 #冥想 #母語 #靜心 #正念 #親子 #自我照顧 #內在小孩 #失眠 #家長 -- Hosting provided by SoundOn

✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 節目介紹，預告第一季內容。 聽眾朋友也可以直接聽冥想引導，有興趣再回來聽這集。 這一集沒有先寫稿就直接錄音，實在是有點害羞。 主持人｜林雲 節目台語比例｜99% 製作｜做伴製作團隊 ＃文化部 國家語言整體發展方案支持 #台語 #冥想 #靜心 #親子 #正念 #失眠 #自我照顧 #內在小孩 -- Hosting provided by SoundOn