Mini Özşefkat Molası: Sadece 3 Dakika

Merhaba, hoş geldin. Bugün seninle birlikte, sadece 3 dakikada zihnini sakinleştirecek ve kalbini yumuşatacak bir özşefkat meditasyonu yapacağız. Eğer şu an zor bir dönemden geçiyorsan, kendini yorgun, gergin ya da duygusal olarak dolmuş hissediyorsan… Bu kısa egzersiz senin için küçük ama derin bir nefes molası olabilir. Şimdi...Gözlerini kapatabilirsen kapat.Omuzlarını bırak.Ve derin bir nefes al… Unutma: Özşefkat, kendine nazikçe yaklaşabilmektir. Hatalarınla savaşmak yerine, onlara insan olmanın doğal bir parçası gibi bakabilmektir. Kendini suçlamak yerine, destekleyici bir iç ses geliştirmektir. Bu meditasyon; stresini hafifletmene, duygularını fark edip kabul etmene ve iç huzurunu güçlendirmene yardımcı olacak.İster evde, ister işte, ister otobüste ol... Nerede olursan ol uygulayabilirsin.Ve istersen her gün yeniden bu kısa şefkat anına dönebilirsin. Hazırsan, başlayalım…