Miten eroon selän jäykkyydestä ja selkäkivuista?

Opi lisäämään selkärangan liikkuvuutta helposti kotona! Tässä videossa näytän, miten testaat yläselän liikkuvuuden ja tunnistat, onko kierto- vai ojennussuunta jäykempi. Saat myös käytännöllisiä harjoitteita rintarangan liikkuvuuden parantamiseen, jotka voit tehdä mukavasti kotona. Tämä video on täydellinen apu, jos kärsit selkäkivuista tai haluat ennaltaehkäistä jäykkyyttä yläselässä.Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/kaupoille👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanneTämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=10:00 Haluatko lievittää rintarangan jäykkyyttä kotona?0:11 Miten tarkistan kiertosuunnan liikkuvuuden? 0:59 Miten tarkistan ojennussuunnan liikkuvuuden?1:37 Helppoja esimerkkejä kiertosuunnan harjoitteista1:42 Toispolviseisonta2:27 Istuen jouskarit3:04 Ympyrät kepin kanssa3:34 Harjoitteet ojennussuuntaan3:38 Pyyyherulla selinmakuulla4:29 Ojennussuunta pallojen kanssa selinmakuulla5:17 Ojennusuunta pallojen kanssa seisten5:34 Ojennussuunta kyynärnivelet kattoa kohti5:53 Ohjeistus harjoitteluun