Mitteldistanz-Training für eine sub5?

John träumt schon länger davon, endlich einmal die 5-h-Marke für eine Triathlon-Mitteldistanz / einen Ironman 70.3 zu knacken. Im November 2017 ist er denkbar knapp an dem Ziel vorbeigeschrammt beim Ironman 70.3 Thailand auf Phuket, doch jetzt möchte er dieses "kühne Ziel" noch einmal angehen. Nach fast drei Jahren Patellasehnen-Problemen ist es nun so weit, und das Training wird jetzt peu à peu wieder hochgefahren. Achtung: dieses Folge hatten wir schon im März 2021 (!) aufgenommen, aber sie ist nun wieder aktuell, weshalb wir sie jetzt live genommen haben. Die Geräusche im Hintergrund sind übrigens eine Kaffeemaschine, die Jörg rumstehen hatte - nicht allzu sehr dadurch stören lassen;)