«Моё тело меняется, и это нормально»: психолог о похудении

В эфире программы ЧСИ. Психология на радиостанции «Владивосток FM» вновь появилась всеми полюбившаяся гостья — психолог Татьяна Самсонова. Темой эфира стало обсуждение вопросов похудения и поддержания баланса между телом и психикой. Психолог подчеркнула, что ключевым моментом в вопросе похудения является понимание своей цели. Нужно понять зачем я это делаю и какая моя цель. Психолог выделила три основные причины, которые могут стоять за желанием похудеть: - Необходимость надеть любимое платье; - Улучшение здоровья; - Достижение спортивных результатов. Однако, по её словам, важно помнить об адекватности своих целей. «Если я в 9 классе весила 50 кг, а сейчас мне 30 лет, и я хочу весить столько же, насколько это адекватно? Моё тело меняется, и это нормально», — отметила она. Татьяна также обратила внимание на важность обращения к специалистам. «Программа питания должна быть построена адекватно, чтобы положительно влиять на организм и легко вписываться в повседневную жизнь. Если я с утра выпиваю глоточек кофе и съедаю одну клубничку, насколько это для меня будет по силам?» Особое внимание в беседе было уделено мотивации. «Если моя мотивация реальна, если я действительно хочу похудеть для себя, а не чтобы кому-то что-то доказать, тогда действовать будет легче», — уверена Татьяна. Она посоветовала родителям помогать детям формировать правильные пищевые привычки, ведь воля и самоконтроль развиваются постепенно. «Родитель — это тот внутренний голос, который потом будет говорить: “Зачем ты ешь этот пирожок на ночь?”», — добавила специалист. Однако, по словам Татьяны, важно не только следить за питанием, но и понимать свои отношения с едой. «Еда часто закрывает наши эмоциональные потребности. Она может быть наградой, способом справиться со стрессом или скукой. Важно задать себе вопрос: что для меня еда? Какие потребности она закрывает?» То есть, если произошёл срыв, это не конец. Мы, когда падаем, встаём и идём дальше. Да, срыв — это нормально. Главное — продолжать двигаться к своей цели.