もうひとりの自分で上から観てみる

怒ってイライラ爆発しそう…なんだかモヤモヤ・ストレス感じる…欲が出て我慢出来ず暴走しそう…そんな時は一旦自分を外側から幽体離脱して観る。１よく言われるのが、そんな自分に友人としてアドバイスする方法。自分に優しく語り掛けてあげて下さい。一旦認めて受け止めて…どうするか、へ。２ひたすら紙やメモアプリに書きなぐるのも有効。客観的に単語や文が分身として出てくるととにかくスッキリします。このスッキリ感と一旦棚上げした感覚が安心出来るんですよね～♪どなたか約束出来れば話を聞いてもらうのもアリ。(相手選びは慎重に)すぐに解決策が出なくてもまずは一歩引いて視野を広げる。客観視俯瞰出来て落ち着いた時ってあ、これ後でネタになるな＾＾って思えたりも自分の状況を見つめ受け止められたら出来ることを少しずつ♪