Мы то, что съели за последние 5 лет • Георгий Ёлгин

🔥 Регистрируйся в WEEEK: https://weeek.link/rnPrzKfg Рассматривая вопрос продуктивности, мы чаще всего говорим о грамотном планировании и управлении процессами с помощью инструментов, которые помогают упорядочивать делаИ непростительно редко говорим о базовых и доступных факторах — хорошее питание, достаточные тренировки и качественный сонОб этих трёх китах нашей эффективности и говорим в выпускеПоговорим о принципах систематичности и постепенном увеличении физической нагрузки, о том, что организм — удивительно адаптируемая машина, развенчаем миф про шоколад как топливо для мозга и узнаем, что даже одна ночь в неделю с полноценным сном снижает риск травм на 64%Обо всём об этом нам расскажет Георгий Ёлгин — мастер спорта по велосипедному спорту, призёр и победитель кубков и чемпионатов России*в выпуске упоминаются Instagram и Facebook — продукты компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России ⏱ Тайм-коды00:29 — Знакомство 01:05 — Как пришёл в спорт 02:35 — Что влияет на продуктивность в жизни 03:47 — Что происходит с организмом, когда мы добавляем тренировки 05:43 — Почему не работают нерегулярные тренировки 07:52 — Советы по тренировкам не для спортсменов 09:56 — Нельзя мешать кардио и силовые тренировки 11:13 — Про восстановление 12:46 — О питании 13:42 — Про отказ от сладкого и мучного 18:05 — О воде 20:01 — Когда и сколько есть 22:01 — Про сон 28:54 — О загруженности 31:53 — Про вредные привычки 35:04 — О возрастном пороге для занятий спортом 35:51 — Про приложения 36:49 — О work-life balance 37:42 — Про выгорании 39:20 — О необходимых качествах, чтобы быть востребованным 42:23 — Про форматы обучения 44:26 — О книгах 🔗 Полезные ссылки:🎬YouTube-канал WEEEK: https://weeek.link/tpJQ0nIM📲 TG: https://weeek.link/DdfQmzMW📚 Подборка литературы для тебя и твоей команды: https://weeek.link/opnBT8hU👥 ВедущийИлья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt🎬Смотреть:YouTube: https://weeek.link/6xd2enJURuTube: https://weeek.link/TE56O63pVK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV

What this episode covers

🔥 Регистрируйся в WEEEK: https://weeek.link/rnPrzKfg Рассматривая вопрос продуктивности, мы чаще всего говорим о грамотном планировании и управлении процессами с помощью инструментов, которые помогают упорядочивать дела И непростительно редко говорим о базовых и доступных факторах — хорошее питание, достаточные тренировки и качественный сон Об этих трёх китах нашей эффективности и говорим в выпуске Поговорим о принципах систематичности и постепенном увеличении физической нагрузки, о том, что организм — удивительно адаптируемая машина, развенчаем миф про шоколад как топливо для мозга и узнаем, что даже одна ночь в неделю с полноценным сном снижает риск травм на 64% Обо всём об этом нам расскажет Георгий Ёлгин — мастер спорта по велосипедному спорту, призёр и победитель кубков и чемпионатов России *в выпуске упоминаются Instagram и Facebook — продукты компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России ⏱ Тайм-коды 00:29 — Знакомство 01:05 — Как пришёл в спорт 02:35 — Что влияет на продуктивность в жизни 03:47 — Что происходит с организмом, когда мы добавляем тренировки 05:43 — Почему не работают нерегулярные тренировки 07:52 — Советы по тренировкам не для спортсменов 09:56 — Нельзя мешать кардио и силовые тренировки 11:13 — Про восстановление 12:46 — О питании 13:42 — Про отказ от сладкого и мучного 18:05 — О воде 20:01 — Когда и сколько есть 22:01 — Про сон 28:54 — О загруженности 31:53 — Про вредные привычки 35:04 — О возрастном пороге для занятий спортом 35:51 — Про приложения 36:49 — О work-life balance 37:42 — Про выгорании 39:20 — О необходимых качествах, чтобы быть востребованным 42:23 — Про форматы обучения 44:26 — О книгах 🔗 Полезные ссылки: 🎬YouTube-канал WEEEK: https://weeek.link/tpJQ0nIM 📲 TG: https://weeek.link/DdfQmzMW 📚 Подборка литературы для тебя и твоей команды: https://weeek.link/opnBT8hU 👥 Ведущий Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt 🎬Смотреть: YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU RuTube: https://weeek.link/TE56O63p VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV

NOW PLAYING

0:00 48:08

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

"TheБэсты" - CRAZY FOR YOU

Jun 25, 2026 ·5m

252. Большие цели и изменения без самосаботажа: как развить внутренний ресурс

Jun 25, 2026 ·16m

"TheБэсты" - DON'T LET ME BE MISUNDERSTOOD

Jun 18, 2026 ·5m

251. Твой Внутренний ресурс (на вторую половину 2026 и вне её)

Jun 18, 2026 ·18m

Бонусная Неделя: "Твоя вторая половина 2026"

Jun 12, 2026 ·4m

"TheБэсты" - I LOVE YOU ALWAYS FOREVER

Jun 11, 2026 ·6m

Similar Podcasts

Убежав на Закат Skyline Однажды Артём написал строки, а потом Ванька и Гоша преобразили их в волновые потоки!"Время приключений пришло ещё вчера!"released November 17, 2015 Новогодние Надежды Skyline Однажды Полина написала строки, а потом Алёна, Ванька и Гоша преобразили их в волновые потоки!"Поверь в мечту!"released November 17, 2015 Не учи меня жить (в карьере и бизнесе) Алена Борьессон Мы проводим больше половины своей жизни на работе. Не кажется ли вам, что это время должно быть как минимум удовлетворяющим?У Алены академическое образование в сфере психологии из шведского университета, и сейчас она проводит научную работу по темам эмоций и мышления на работе.Этот подкаст был рекомендован такими изданиями, как Inc., РБК Life, ELLE и др., а работа Алены появлялась в крупнейших медиа, включая Forbes, Marie Claire, ведущие радиостанции — Love Radio и др., а также в таких подкастах, как «Эмоциональный интеллигент», «Чай с психологом», «Начнем с понедельника», «Секс с Мари» и другие.Строите ли вы традиционную карьеру, гибрид либо собственный бизнес — здесь не об алгоритмах или тактиках, которые работают несколько минут, а потом поменяются.Здесь базовые принципы психологии, мышления и эмоций, понимание и использование которых поможет:многократно увеличить эффективность, фокус и ценность в работе, чтобы работать грамотнее, а расти большеусилить уверенность в себе Живи там хорошо Живи там хорошо Реалити-сериал, в котором мы, журналистки из Москвы, пытаемся устроить новую жизнь за границей. Даша Полыгаева переехала в Дубай, а Даша Жук — сначала в Шанхай, а потом в Германию. В разных концах света нас мучают одни и те же вопросы: как построить карьеру в новой стране? как найти новых друзей и не потерять старых? как интегрироваться в местное комьюнити и стать своим? В подкасте вы услышите наши истории и истории других эмигратов, которые вместе с нами учатся жить там хорошо!(Группа СБПЧ разрешила нам использовать в качестве саундтрека классную песню «Живи там хорошо»)

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Потом доделаю?

This episode is 48 minutes long.

When was this Потом доделаю episode published?

This episode was published on August 22, 2024.

What is this episode about?

Can I download this Потом доделаю episode?

Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.

URL copied to clipboard!