Мы то, что съели за последние 5 лет • Георгий Ёлгин

🔥 Регистрируйся в WEEEK: https://weeek.link/rnPrzKfg Рассматривая вопрос продуктивности, мы чаще всего говорим о грамотном планировании и управлении процессами с помощью инструментов, которые помогают упорядочивать делаИ непростительно редко говорим о базовых и доступных факторах — хорошее питание, достаточные тренировки и качественный сонОб этих трёх китах нашей эффективности и говорим в выпускеПоговорим о принципах систематичности и постепенном увеличении физической нагрузки, о том, что организм — удивительно адаптируемая машина, развенчаем миф про шоколад как топливо для мозга и узнаем, что даже одна ночь в неделю с полноценным сном снижает риск травм на 64%Обо всём об этом нам расскажет Георгий Ёлгин — мастер спорта по велосипедному спорту, призёр и победитель кубков и чемпионатов России*в выпуске упоминаются Instagram и Facebook — продукты компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России ⏱ Тайм-коды00:29 — Знакомство 01:05 — Как пришёл в спорт 02:35 — Что влияет на продуктивность в жизни 03:47 — Что происходит с организмом, когда мы добавляем тренировки 05:43 — Почему не работают нерегулярные тренировки 07:52 — Советы по тренировкам не для спортсменов 09:56 — Нельзя мешать кардио и силовые тренировки 11:13 — Про восстановление 12:46 — О питании 13:42 — Про отказ от сладкого и мучного 18:05 — О воде 20:01 — Когда и сколько есть 22:01 — Про сон 28:54 — О загруженности 31:53 — Про вредные привычки 35:04 — О возрастном пороге для занятий спортом 35:51 — Про приложения 36:49 — О work-life balance 37:42 — Про выгорании 39:20 — О необходимых качествах, чтобы быть востребованным 42:23 — Про форматы обучения 44:26 — О книгах 🔗 Полезные ссылки:🎬YouTube-канал WEEEK: https://weeek.link/tpJQ0nIM📲 TG: https://weeek.link/DdfQmzMW📚 Подборка литературы для тебя и твоей команды: https://weeek.link/opnBT8hU👥 ВедущийИлья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt🎬Смотреть:YouTube: https://weeek.link/6xd2enJURuTube: https://weeek.link/TE56O63pVK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Aug 22, 2024

Embed this episode

Attribution link and audio player

NOW PLAYING

Мы то, что съели за последние 5 лет • Георгий Ёлгин

0:00 48:08

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

Не учи меня жить (в карьере и бизнесе) Алена Борьессон Мы проводим больше половины своей жизни на работе. Не кажется ли вам, что это время должно быть как минимум удовлетворяющим?У Алены академическое образование в сфере психологии из шведского университета, и сейчас она проводит научную работу по темам эмоций и мышления на работе.Этот подкаст был рекомендован такими изданиями, как Inc., РБК Life, ELLE и др., а работа Алены появлялась в крупнейших медиа, включая Forbes, Marie Claire, ведущие радиостанции — Love Radio и др., а также в таких подкастах, как «Эмоциональный интеллигент», «Чай с психологом», «Начнем с понедельника», «Секс с Мари» и другие.Строите ли вы традиционную карьеру, гибрид либо собственный бизнес — здесь не об алгоритмах или тактиках, которые работают несколько минут, а потом поменяются.Здесь базовые принципы психологии, мышления и эмоций, понимание и использование которых поможет:многократно увеличить эффективность, фокус и ценность в работе, чтобы работать грамотнее, а расти большеусилить уверенность в себе

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Потом доделаю?

This episode is 48 minutes long.

When was this Потом доделаю episode published?

This episode was published on August 22, 2024.

Can I download this Потом доделаю episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!