Научный оптимизм. Выход есть, как не застревать в беспомощности

Почему одни люди после провала опускают руки, а другие - делают выводы и идут дальше?Этот выпуск: про научный оптимизм, который не имеет ничего общего с «розовыми очками». Это про стиль мышления, который можно тренировать и который напрямую влияет на мотивацию, устойчивость, здоровье и качество жизни. Кристина Саламатова разбирает идеи Мартина Селигмана - автора концепции выученной беспомощности и основателя позитивной психологии и даёт практические инструменты, как перестать застревать в «со мной всегда так» и возвращать себе энергию для действий. В этом выпуске:1. Почему негатив - это не «характер», а привычный способ объяснять события;2. Что такое выученная беспомощность и как она формируется (знаменитый эксперимент 1967 года);3. Как беспомощность проявляется в бизнесе, работе и самооценке;4. Оптимизм = не наивность, а грамотная интерпретация фактов;5. Три различия между мышлением оптимиста и пессимиста; 6. Практика ABCDE-модели Селигмана:A: событие (факт)B: убеждение (что я подумал)C: последствия (эмоции/действия)D: спор с убеждением (доказательства? альтернатива?)E: энергия (что меняется внутри после опровержения?)7. Упражнения:- разбор 3 трудных ситуаций за неделю по A-B-C- вопрос-тренажёр: «Это мысль или факт?»- дневник оптимиста: 3 вопроса на каждый вечер- “носки на балконе”: как выгружать и переписывать негативные мысли через стикеры Для кого этот выпуск: если вам знакомы фразы: «Мне никогда не везёт», «Я всё порчу», «Я не справлюсь», «У меня ничего не получается» - этот выпуск станет вашим выходом из беспомощности и началом новой привычки: думать так, чтобы это помогало жить и действовать. Оптимизм - это навык. И вы можете научиться объяснять события так, чтобы сохранять энергию, смысл и движение вперёд. Ведущая подкаста - Кристина Саламатова. Практикующий бизнес-тренер (обучено более 8 тыс. человек), НЛП-тренер, профессиональный коуч PCC (2500+ часов консультаций), системный расстановщик. Больше 16 лет занимается психологией (направление КПТ) и решила создать свой подкаст "Кристаллизатор" про современные психотехнологии, которые помогут улучшить качество жизни. Проголосовать за тему следующего выпуска или задать свой вопрос можно в группе в телеграмм https://t.me/nlptop     Сайт: https://salamatova.pro/   (можно записаться на консультацию/ программу сопровождения онлайн)  YouTube: www.youtube.com/@salamatova.christina     Инстаграм*: https://www.instagram.com/salamatova.christina     Звукорежиссер подкаста: Иван Карпов. Записано на студии SoundPort (г. Новосибирск) https://vk.com/soundportrecords      * Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).