能說的秘密｜今天起，要開始好好照顧自己喔｜原創音樂人含悅（Moon Han/Moonsita H）於2025年9月旅居法國巴黎期間寫下的療癒日記，配以其個人原創的中國風鋼琴曲作為本集播客的背景音樂。

感恩你，此刻終於來到#原創音樂人 含悅（Moon Han/Moonsita H）的中英雙語 的自我成長類紀實#播客「能說的秘密 Speakable Secrets」 本集播客的內容，摘自2025年9月我於法國巴黎小住的日記。你可以在我至今已書寫了整整十一年的個人原創音樂微信公眾號「musicmoonsita」里找到，並閱讀日記的全文。本集播客的配樂，是我已經完全不記得具體作曲時間的，我在2017年創作並演奏的原創#中國風 #鋼琴曲。我在自己家的客廳內，用劣質的錄音筆，記錄的，在我還尚未接受任何音樂專業訓練以前，由心而發的最質樸的，我的音樂。 海外與國內的聽眾在Spotify和Apple Music/蘋果音樂上檢索「Moonsita H」；在網易雲音樂和QQ音樂檢索「含悅」均可聽見我原創的音樂作品。 特別申明的是，我已為播客「能說的秘密 Speakable Secrets」里的內容（音樂與文字）進行了原創保護，如有雷同/相似，均為抄襲，我和我的律師團隊必追究到底。 ——————————— 在過往兩年間，在紐約的重疊高壓下，甚至連喘一口氣都顧不上的我，兜兜轉轉，此時此刻，竟不知怎地，流轉到巴黎郊外這麼一處小而美的，靜且素的，無遠弗屆。似命運終許了漂泊多年的我以片刻安寧，千里之外，賜我予一處小隱於世的，不長，也不短的，美而緩的假期，我用它來專心寫譜，休生養息 —— 日子簡單得不得了。 晨起練瑜伽，之後煮一壺茶，裝入隨行杯，出門一圈纏繞一圈地遛Jupi，在小樹林深處讀詩，餓了或乏了，便慢悠悠地回來，啃一口新鮮的牛油果，坐在窗前，安安靜靜地作文，或寫譜。為即將如約而至的忙碌蓄力，默不作聲又毫不動搖地。 這麼多年，去過好些地方，見識過好些人。我所真正遇過的，擺脫了「情緒內耗」的牢籠的人們（包括我自己），不外乎看似忽然地從某個瞬間開始，觸底，後反彈一般，擁有了一個發自內心的「今天起要開始好好善待自己」的心願而起的，這個心願，無論多小，或多鄭重，在過去的生活里其實也一直都是缺席的。 「今天起要開始好好照顧自己」—— 這個心願，不似具體地讓自己吃好一點，穿好一點，多給自己放個假，多給自己買禮物，而是真正地想要自一整個精神世界里，確立一種對自己的主動生發出的愛，肯定以及合理的自信與預期。 尤當一個人突地意識到，之前的自己如何沈溺在一種渾噩里重蹈覆轍了很久，在一種「既沒有照顧好自己的身體，也沒有照顧好自己的情緒」的困境里輾轉反側，更有甚者，或許還在一種反復受傷的情感關係里讓自己一直忍著委屈。忍著，忍著，忍到忽有一天，不知怎地，就是那一天，平凡得不能再平凡的一天，忽就決定不再忍了。 不想要再將就了，至此，想要把自己撈起來，想要好好過一種不同的生活，想要讓自己好一點：這樣的信念一經形成，仿若渴了很久的人眺望到了不遠處的梅林，在一種趨漸平靜的過程里，愈發堅決地朝著那一片甘霖邁進。 如是。開始真正地由內建立，自外展化出認真生活的秩序。 一定會發生的，或早或晚，我們每個人 —— 在蛻變以前，都曾墜入極致的混沌與失序，直至變為抑鬱：一種肅殺了一切生機，卻也中止了無盡混沌的，下沈的情緒重力，它讓一個人無限接近自己的傷痛，甚至自深深處，開始真正產生「出離」的渴望 —— 正是那夾雜著晦暗難明的悲意，以及身臨低谷多時，嘗遍了無謂又痛苦的重復直到厭倦。明明窮山盡水至此，卻忽得了機緣再次上岸 —— 那份機緣，便是「今天起要開始好好善待自己」的發自心的渴念。 _________________ 🎧「能說的秘密 Speakable Secrets」已上線海內外的播客和音樂平台，你可根據自己平時的App使用習慣/收聽喜好，在如下的所列出的平台上通過搜索「Speakable Secrets 能說的秘密」找到並收聽每周更新1～2集的，迄今為止已整86期的往期節目內容： [] 蘋果播客 Apple iTunes [] Spotify Podcast [] 小宇宙App [] 網易雲音樂 [] QQ音樂 [] YouTube [] 嗶哩嗶哩 Bilibili (B站） _________________ 💙 生活里，我們總習慣把情緒藏好，但也明白，有些話不說，會一直烙在心底 ——「能說的秘密 Speakable Secrets」讓我們悄悄說出，那些終於，願意被聽見的話。 那麼，你呢，此刻正在收聽的你，心底里是否也有個秘密，藏得剛剛好，卻也想要被傾聽？此時此刻，在這共享的秘密花園裡，我們各自分享，聆聽，暢聊自己，也長期歡迎相識或（暫）不相識的你，匿名分享你的。 含悅在此永懷真誠的心，期待與志同道合的你結緣，做快樂事：約稿、邀曲、配樂、作詞、來到「能說的秘密」與我對談；合作相關的一切，歡迎你，敬請發送郵件至我個人的工作郵箱： [email protected] 或是播客「能說的秘密 Speakable Secrets」的商務合作郵箱： [email protected] 以上。謝謝你，祝福你。 含悅/Moon Han/Moonsita H ———————————————— #自我療癒 #自我養育 #自愛 #自我關愛 #愛自己 #日記 #原創音樂 #播客推薦 #照顧好自己 #分享 #中文播客 #書寫 #原創 #愛 #生活經驗 #生活智慧