Неспящие. Как научиться правильно спать и справиться с бессонницей.

Сегодня поговорим о сне и такой частой проблеме в жизни человека, как бессонница. Зачем вообще нужен сон, сколько нужно часов сна для того, чтобы человек чувствовал себя бодрым и отдохнувшим в течение дня и откуда берется бессонница.Получите скидку 20% на первый прием в Центре психического здоровья (г.Москва) по промокоду «НАНЕРВАХ». Воспользоваться им можно до 31 августа 2023 года. https://www.fdoctor.ru/psy/?utm_source=podcast&utm_medium=nnpПодписывайтесь на нас в соцсетях:Центр психического здоровья - https://vk.com/fdoctor_psyИрина Коробкова | Психиатр и Сомнолог - https://vk.com/dr_korobkovaTelegram - https://t.me/fdoctor_ruТаймкоды:00:00 - Приветствие. Тема выпуска "Бессонница"00:41 - Как часто обращаются с проблемой бессонницы?01:21 - Зачем нужен сон?05:41 - Обязательно ли нужно ложиться до полуночи?09:56 - Может ли сова стать жаворонком и наоборот?12:12 - Цезарь спал по 3 часа в сутки, чтобы всё успевать. Мы можем так же?17:17 - Что будет, если долго не спать?22:07 - Откуда берутся сновидения?24:43 - Откуда возникает бессонница?27:35 - Как узнать человеку что у него бессонница?32:33 - Гаджеты для сна. Что это?34:35 - Плюсы световых будильников37:10 - Можно ли вылечить бессонницу полностью?