NHS #09: Progressiv Overload & Adaptionswiderstände - Paused Reps optimal für Hypertrophie?

Die Serie geht in die neunte Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte TIMESTAMPS: 5:53 Wie sah meine letzte Woche aus? 13:25 Nils‘ Zusammenfassung seiner letzten Woche 29:51 Wie wichtig ist es ständig das Logbuch zu „schlagen“? 36:36 Ist ein Deadstop bei jeder Übung/Wiederholung sinnvoll? 41:48 Wie kann ich die Systemic Fatigue gegen Mesozyklusende reduzieren? 46:12 Was halten wir von einer Volumen-/Intensitätsperiodisierung? 51:22 Trainingsboster am Zyklusende? 55:09 Wie viele und welche Übungen für maximale Quadrizeps-Entwicklung? 1:00:47 Unsere Empfehlungen zur Trainingsfrequenz einzelner Muskelgruppen Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. Wenn DU dich schon jetzt INDIVIDUELL auf die Zeit der Gym Reopenings vorbereiten WILLST und dich in die optimale Ausgangslage dafür bringen möchtest - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE für das COACHING: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/ Wenn DU den Podcast unterstützen willst nutze bei deinem nächsten Einkauf bei MYPROTEIN folgenden CODE: ARNEMYP und spare 27% und mehr auf deine Bestellung. Nutze dazu bitte folgenden Link um damit der Support auch ankommt: http://tidd.ly/92ab9479