你是河馬還是斑馬？真的有「健康的胖子」嗎？減重前你該思考的3個靈魂拷問 Ft.馬文雅【請問康健】

你是不是也曾經以為，只要瘦下來，人生很多問題就會迎刃而解？但為什麼有人成功減重後，還是害怕復胖、依然覺得自己不夠好？甚至有人一輩子都在減肥，卻始終走不出胖瘦循環。 這集我們邀請新陳代謝科醫師馬文雅，帶你重新思考「減重」這件事。真的有健康的胖子嗎？瘦就是健康嗎？為什麼減肥最大的難題不是瘦下來，而是維持？從「河馬與斑馬」的故事開始，陪你重新認識自己的身體，找到真正能長久維持、且身心安穩的健康狀態。 ✅ 這集你會聽到： 01:40｜真的有「健康的胖子」嗎？醫師揭真相：有，但不多。 02:45｜瘦就是健康嗎？醫師在診間有什麼觀察？ 03:35｜有人瘦了40公斤，卻還是覺得自己不夠好？為什麼體重變了，焦慮沒有消失？ 06:05｜減重前先問，為什麼想要變瘦？為什麼我們總愛評論別人的身材？一句「我是為你好」，可能帶來什麼影響？ 07:15｜每個人都想健康一點，但是，到底多健康才夠健康？沒有紅字就是健康嗎？當追求健康變成另一種焦慮，該怎麼辦？ 10:00｜瘦了，然後呢？減重最大的敵人不是瘦不下來，而是復胖！為什麼大多數人都卡在這一步？你停在瘦的狀態快樂嗎？如果不快樂，那復胖也是當然的事！ 11:10｜醫師提出「身心平衡」觀念：健康不是一直變瘦，而是找到能長久維持的狀態。 12:30｜為什麼體重穩定的人，沒有刻意減肥呢？ 13:40｜瘦下來之後，要維持這個狀態，該做什麼？「體感」很重要。 15:10｜為什麼很多人最後還是胖回去？醫師用「搬家」比喻，一次講懂復胖心理。 17:30｜如何認清楚、覺察到你在做的什麼，並且對自己的行為負責。但是，我們是不是太常替別人的身體負責？體型焦慮，其實來自外界眼光？ 20:05｜肥胖真的是意志力差嗎？醫師解析荷爾蒙、食慾與身體機制，重新理解肥胖。 22:05｜減肥是為了健康、還是追求完美？追求完美的背後，或許是自我厭惡的心理狀態。 23:22｜你的「原廠設定」是河馬還是斑馬？每個人的理想體型，其實都不一樣。 25:00｜減重前，先問自己3個問題：我是誰？我要去哪裡？瘦下來後，我真正想得到什麼？ 29:40｜想停止胖瘦溜溜球，最重要的不是方法，而是建立可以維持一輩子的健康心法。開始你自我的靈魂拷問吧！ 31:30｜從故事中的河馬太太，看到自己，馬醫師提醒，每個當下都很好。 瘦了，就能得到健康與幸福了嗎？馬文雅醫師結合醫學與心理學，帶你重新認識「減重與自我」。👉更多深入思考就在《瘦了，然後呢？》https://reurl.cc/6Xyz95 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcastmoveeat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn