EPISODE · May 3, 2017 · 3 MIN

你真的休息好了嘛？

from 5分钟治愈失眠【睡前催眠】

睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。你真的休息好了嘛？花大把时间的：是即便睡了11个小时；还是花大把金钱的：洋洋洒洒十几万甚至几十万大洋到岛国度假；抑或是拼上最后勇气的：蹦极、极限漂流、极限滑雪等等你如何理解休息？一个饱觉后的一顿饱餐外加一场疯玩？真正休息的意义是放松神经。对于体力劳动者来说，体内的酸性物质过多所致，人体的能量守恒可以通过睡觉的方式自我修复，将堆积的废物排出的同时、将失去的能量补回。对于脑力劳动者来说，脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，需要神经放松下来或者改变活动的内容。一方面，采用静的方式放松神经，比如瑜伽冥想或静坐观息，肌肉、交感和副交感神经逐渐放松，身心被净化、身体和精神状态被重启；另一方面，以改变活动内容的方式，尝试大脑不同区域轮换休息，打球、游泳、跑步或者做做家务都是不错的选择。高质量的效率，是劳逸结合；高质量的休息，需要静心观息。

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This episode is 3 minutes long.

When was this 5分钟治愈失眠【睡前催眠】 episode published?

This episode was published on May 3, 2017.

What is this episode about?

睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。你真的休息好了嘛？花大把时间的：是即便睡了11个小时；还是花大把金钱的：洋洋洒洒十几万甚至几十万大洋到岛国度假；抑或是拼上最后勇气的：蹦极、极限漂流、极限滑雪等等你如何理解休息？一个饱觉后的一顿饱餐外加一场疯玩？真正休息的意义是放松神经。对于体力劳动者来说，体内的酸性物质过多所致，人体的能量守恒可以通过睡觉的方式自我修复，将堆积的废物排出的同时、将失去的能量补回。对于脑力劳动者来说，脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大...

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