【念頭、想法覺察的靜坐】10分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-8

你覺得思緒很亂，腦海裡有很多想法在喋喋不休嗎？ 我們很容易在想法的「內容」裡打轉，無論是理性或不理性的思考。 不知不覺，深陷在這些念頭與想法之中，被自己的念頭與想法綁架了。 尤其當你自己狀況不佳，或是接受很多負面資訊時，困在想法裡會讓人非常痛苦， 因為你無法控制自己不去東想西想。 而且念頭或想法很少單獨存在， 它幾乎都會勾動我們的行為、情緒或身體感覺，即便我們可能沒有覺察到。 如果你已經做過覺察呼吸、身體，還有聲音的練習， 那就可以來試試約10分鐘的〈念頭、想法覺察的靜坐〉練習了。 這個練習比較需要一點基礎，畢竟在日常生活中，念頭與想法對我們的影響非常之大， 它構成了各類觀點，引導著我們如何看待人、事、物，更會決定我們對這個世界的看法。 而這個練習將可以幫助你，「拉出與想法之間的距離」，不再被念頭與想法拖著走。 漸漸地，「我是我，想法是想法」會越來越清晰， 我們將有機會成為想法的主人，不再輕易被它綁架。 在長久練習之後，你將能深刻地感受到正念的療癒力量。 千里之行，始於足下，現在就一起來進行〈念頭、想法覺察的靜坐〉練習吧！ － 專業正念減壓練習的音檔～2大特色：帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。 祝福大家在正念練習中獲益～ －－－ ～美國正念大師Bob Stahl博士 親自帶領【二日正念和解工作坊（線上）】機會超難得！ https://reurl.cc/qOYOrn​ ～趕快來卡位～～～ 五日正念止語靜修營（實體梯次）： https://reurl.cc/r1zyWb －－－ 留言讓我們知道你的感受和想法： 留言連結 每個留言都會看！ 如果喜歡這樣的練習引導，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，會不定期更新不同的練習哦～ 📌 合作洽詢 or 想了解更多？來找我們吧： 官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr LINE｜@mbsrtw Youtube｜https://reurl.cc/7elo5D email｜[email protected] Powered by Firstory Hosting