[NL] E20: Wetenschap vs. Praktijk: Traka 360 Data Breakdown

Welkom bij aflevering 20 van Out of Range! Om deze mijlpaal te vieren, gooien we de rollen voor één keer volledig om: Out of Range Goes Science. Normaal stel ik de vragen aan topsporters met Type 1 Diabetes, maar vandaag neem ik zelf plaats in de hot seat! De microfoon geef ik door aan gast-host Simon Helleputte: bewegingswetenschapper en postdoctoraal onderzoeker aan de Universiteit Gent én oprichter van Endurance Lab. Simon legt mijn persoonlijke glucose- en insulinedata van De Traka 360 (14 uur en 40 minuten gravelen in Girona) onder de wetenschappelijke microscoop. We duiken diep in de cijfers, analyseren het verloop van mijn DIY closed-loop systeem (Android APS) en bespreken hoe je als atleet met T1D agressief kunt fuelen zonder in de problemen te raken. ⏱️ HOOFDSTUKKEN 00:42 - De sportcarrière van David: Van triatlon naar ultra-gravel 02:58 - Diabetes-setup: Dexcom G7, Omnipod & Android APS (DIY Closed Loop) 08:08 - Basisprincipe: Inspanningsmetabolisme & brandstof bij Type 1 Diabetes 12:19 - De valkuil van 'veilig te hoog' starten voor een race 15:40 - Gravel en T1D: Fuelen met 90g tot 120g koolhydraten per uur 23:50 - Carb loading & de nacht voor een ultra-inspanning 29:50 - TRAKA 360 DATA BREAKDOWN: Glucose- & insulinegrafieken geanalyseerd 38:26 - Waarom een target van 180 mg/dL tijdens een ultra-event? 45:00 - Waarom je méér insuline nodig hebt als je hoog wilt fuelen 48:52 - Welk wetenschappelijk onderzoek is er nog nodig voor T1D & sport? 53:09 - Van '4e discipline' naar focussen op presteren 💡 WAT JE GAAT LEREN IN DEZE AFLEVERING: High-Carb Fueling: Hoe je 90g (en zelfs 120g) koolhydraten per uur verwerkt én managet met insuline. DIY Closed-Loop Tech: Hoe Android APS presteert in de rauwe, onvoorspelbare realiteit van een ultra-gravelrace. Pre-Race Strategie: Waarom ontbijttiming en minimale 'Insulin On Board' aan de start cruciaal zijn. Mindset Shift: Hoe je de stap maakt van "angst voor hypo's" naar maximale sportprestaties. 🔗 LINKS & MEER INFORMATIE 👉 Volg Simon Helleputte: Instagram: https://www.instagram.com/simonendurancelab/ 👉 Volg Out of Range: Instagram: https://www.instagram.com/neverbackdown.be/ Spotify: https://open.spotify.com/episode/4B1WNFs7d3yZTBiaoC8YDN?si=taW79qN6SE2-ixYTD-nlCw Apple Podcasts: https://apple.co/4x6yh3G YouTube: https://youtu.be/DJfKvDAizHI ⚠️ Disclaimer: In deze video wordt gesproken over DIY Closed-Loop systemen (Android APS). Dit betreft off-label gebruik van medische hulpmiddelen dat niet formeel medisch goedgekeurd is. Pas je eigen diabetesmanagement nooit aan zonder overleg met je behandelend arts of diabetesverpleegkundige. Vergeet niet te liken, te abonneren op het kanaal en laat in de reacties weten of we vaker dit soort data-breakdowns moeten doen! 🔔