No.84 水煮鸡胸退散！烤鸡才是减脂期快乐密码～

从一只烤春鸡来聊蛋白质怎么吃本期主播 Jelly 在完成一场训练后，来到芳芳姐的餐厅解锁健身人群友好的美味午餐～在川渝，就算在管理期我们也要美味与减脂增肌双管齐下！本期我们以烤春鸡为切入点来拆解健身饮食的三大核心原则，对比了不同蛋白质来源的热量性价比，分享家常低盐烤鸡的制作技巧，还有进食顺序、碳水选择的减脂细节～让我们不用靠水煮鸡胸、不用饿肚子，也能吃够蛋白、高效享受美味达成减脂塑形目标～时间线：00:13 开场：训练后打卡餐厅午餐，围绕烤鸡聊健身饮食逻辑02:08 核心观点：健身人群和饮食相关的三件最重要的事04:25 烤春鸡解析：500g 春鸡的可食用部分与蛋白质含量测算06:52 热量对比：带皮 vs 去皮烤鸡的热量差，减脂期鸡皮食用建议09:30 蛋白性价比 PK：鸡胸、去皮鸡腿、带皮鸡腿、全蛋的热量对比12:45 练前练后指南：快碳慢碳的选择时机