Norbert Kleijn: “Steeds meer mensen hebben slaapangst”

Er zijn veel verschillende oorzaken van slapeloosheid, vertelt slaapexpert Norbert Kleijn. Uit onderzoek blijkt dat slapeloosheid en depressie sterk met elkaar samenhangen.  Ook mensen met paniekaanvallen kampen vaak met slaapproblemen. “Bij slaapangst zijn mensen bang dat ze niet in slaap zullen vallen”, legt Kleijn uit. Toch is daar volgens hem vaak goed iets aan te doen. “Het probleem zit vooral in gedachten en gedrag. Met goede begeleiding, tijd en geduld kan slaapangst volledig verdwijnen.”  Signaal van stress Volgens de slaapexpert raken veel mensen te gefixeerd op hun nachtrust, mede door smartwatches en slaapapps. “Die apparaten helpen vaak niet, maar kunnen slaap juist verslechteren. Mensen kunnen prima hebben geslapen, maar voelen zich meteen moe zodra hun horloge zegt dat hun slaap slecht was”, aldus Norbert.  Rustmomenten overdag helpen  Volgens Kleijn begint goed slapen al overdag. Kleine rustmomenten kunnen stress verlagen en uiteindelijk zorgen voor betere nachtrust. “Even vijf minuten voor je uitkijken, geen scherm, geen taakje, dat helpt al enorm”, zegt hij.  Intensief sporten laat op de avond is volgens hem minder verstandig, net als eindeloos scrollen of veel prikkels vlak voor het slapengaan. Een rustige documentaire, een vertrouwde serie of een boek werkt vaak beter.  En podcasts? Die kunnen volgens Kleijn ook helpen. “De podcast van Maarten van Rossem werkt bij veel mensen prima om bij in slaap te vallen”, zegt hij lachend.