ノルウェー式の真髄！マイクロインターバル45/15インターバルがもたらす代謝の慣性

ルウェー方式を象徴する極めて重要なショートインターバル「45/15（フォーティーファイブ、フィフティーン）」。 45秒走って、15秒休む。このシンプルな間欠的運動の裏には、従来のトレーニング常識を覆す運動生理学の精緻な仕組みが隠されています。本エピソードでは、著者であるバッケンの原著『The Norwegian Method Applied』をベースに、45/15の基礎理論、類似のマイクロインターバルとの比較、具体的な実施方法（トレッドミルのフラットな設定など）、心拍計での代替、ダブル閾値や期分けへの組み込み方、そしてマラソン向けの特異的アプローチ「コンビネーション・ラン」までを徹底的に解説します。