Nötiger Trainingsstress und der Sinn von Overreaching? P-Ratios für Diät&Aufbau? mit Yannis Karrer

In dieser Episode ist erneut Yannis Karrer zu Gast. Yannis ist Pro Natural Bodybuilder der simultan zu seinen ambitionierten Bodybuilding Zielen mittlerweile auch Arzt ist. Wir diskutieren über nötigen Trainingsstress und ob ein proaktives "Overreaching" auf Dauer sinnig ist. Des weiteren thematisieren wir P-Ratios sowohl für den Aufbau aber auch für ein Kaloriendefizit. Die Relevanz von Kadenzen/Repspeed im Bezug auf Hypertrophie und ihre Aussagekraft bei der Bewertung der Nähe zum Muskelversagen war ebenfalls Teil der Diskussion. Final sind wir dann noch auf die Übungsreihenfolge und ihren Platz in einer Trainingsplanung eingegangen. TIME STAMPS: Intro: Yannis‘ aktuelles Training und Wettkampfpläne 13:45 Wie viel Stress bedarf es für einen potenten Hypertrophiereiz (Stichwort Overreaching) 28:44 Trainiert Yannis bis zum Overreaching? 45:08 Wie einflussreich ist die Kadenz einer Wiederholung als Traininsvariable? 51:45 Kadenz als Indikator für die Nähe zum Muskelversagen? 1:03:24 Yannis Sichtweise auf die P-Ratio 1:18:54 Wie wichtig ist Yannis die Übungsreihenfolge Yannis findet ihr bei Instagram: https://www.instagram.com/ykarrer/ COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/ Wenn DU den Podcast unterstützen willst nutze bei deinem nächsten Einkauf bei MYPROTEIN folgenden CODE: ARNEMYP und spare 27% und mehr auf deine Bestellung. Nutze dazu bitte folgenden Link um damit der Support auch ankommt: http://tidd.ly/92ab9479