脳と身体の最適化５−４

「脳と身体を最適化せよ！」第５章の最後の話となります。今回は、ヨガや太極拳、気功など激しい運動ではないが、身体の柔軟性や可動性、バランス能力などに特に有効と思われる運動について、言及します。これらは身体のみならず、認知機能やメンタルにも好影響を与えるとされています。さらに高齢になる程、サルコペニアなど筋肉の重要性が見直されています。最後に運動の習慣づけには、運動後の気持ちよさをいかに継続して思い出すことができるか、それが重要であるとされています。これは、運動したことがある方全てが体感されていると思われ、共感できるところではないでしょうか。