怒りをすぐ小さくする入口

怒りをコントロールする第一歩は とにかく気付く事！ あ～怒ってるな～…これだけでOK！ 間が持てて感情に距離を置けたら あとはもう数秒冷静になる →理由を探る →そのままor流す？と今後に眼を向ける 事が出来ます。 ここに気付いたお釈迦様って どんだけ自己洞察に優れ時間を掛けて きたんだろうか… 頭が下がります(_ _) 怒った時の身体の変化を察知するのも有効。 私なら眉間にしわが寄って、 こめかみの血管がドクドクする感覚。 何回もイライラするだけではモッタイナイ。 その度毎に怒りの原因を書きためておくと 特徴がつかめて考え方を切替え易くなります。 まずは、 「アタクシ怒ってる～ぅ」 と茶化すように気付くところから、是非＾＾