怒りをすぐ小さくする入口

怒りをコントロールする第一歩はとにかく気付く事！あ～怒ってるな～…これだけでOK！間が持てて感情に距離を置けたらあとはもう数秒冷静になる →理由を探る →そのままor流す？と今後に眼を向ける事が出来ます。ここに気付いたお釈迦様ってどんだけ自己洞察に優れ時間を掛けてきたんだろうか… 頭が下がります(_ _) 怒った時の身体の変化を察知するのも有効。私なら眉間にしわが寄って、こめかみの血管がドクドクする感覚。何回もイライラするだけではモッタイナイ。その度毎に怒りの原因を書きためておくと特徴がつかめて考え方を切替え易くなります。まずは、「アタクシ怒ってる～ぅ」と茶化すように気付くところから、是非＾＾

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