Nueva era

https://3speak.tv/watch?v=canojesus/qwhasqus buenas noches gente bonita de HIVE! Y en especial a esa gente de 3speak y fulldeportes! para los que siguen mi blog, saben que cambie de programa de entrenamiento por el de fuerza e hipertrofia, ahorita que tengo menos partidos de voley, y hoy les dejo mi entrenamiento de parte superior press de banca 2-2, 2-1 musculos: deltorides anterior bisceps y pectoral. desde el momento que sacas la barra se siente todo el peso en los brazos y tienes que precionar todo el abdomen y la cadera rack pull 2 al fallo musculos: isquiotibiales, gluteo medio y gluteo mayor al momento de levantar la barra, y precionar el piso se da todo. 1 hand row triceps y deltoides posterior el agarre mano, el agarre lo es todo en este ejercicio y hasta aqui mi reporte joaquin jajaja, ya saben dejen sus dudas o comentarios en la parte de abajo! videos de mi propiedad/ editado en tiktok/ oppo reno 11/ cancion Come Out, Incredible ZENKAI Power!/ imagen editada en canva