Nutrition, stress, sommeil : les vrais piliers de la performance et récupération sportive

Fatigue, stagnation, blessures… Et si le problème n'était PAS votre entraînement ? Avec Marion Paret (kinésithérapeute du sport & naturopathe) et Anaïs Gautron (experte en santé féminine et performance), on décortique les vrais freins à la performance sportive et les piliers d'une récupération efficace.🔍 Au programme :- Athlète récréatif, amateur ou pro : quelle différence et pourquoi c'est crucial- Le concept du "vase de stress" : pourquoi ce n'est pas qu'une question d'entraînement- Les carences les plus fréquentes chez le sportif (et qu'on ignore souvent)- Nutrition sportive : manger assez, manger bien, manger au bon moment- Cortisol, glycémie, hormones : les marqueurs biologiques à surveiller- Sommeil profond : le pilier le plus sous-estimé de la performance- Bain froid, sauna, étirements : ce qui marche vraiment pour récupérer- Récupération active vs passive : quand choisir l'une ou l'autre💡 La performance durable, c'est atteindre ses objectifs sportifs SANS sacrifier sa santé. Découvrez comment comprendre votre terrain biologique pour progresser intelligemment.🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec +110 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés🎙️ Invitée : Marion ParetInstagram : https://www.instagram.com/iamanathlete_fr/École de naturopathie : https://www.instagram.com/naturaneo_/📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan🧭 CHAPITRES00:00 Intro : Pourquoi les athlètes stagnent malgré l'entraînement01:18 Présentation de Marion Paret (kiné & naturopathe)04:08 Les problèmes les plus fréquents chez les sportifs06:07 Récréatif, amateur, pro : comprendre les différences10:04 C'est quoi la vraie performance sportive ?15:58 Les freins à la performance : fatigue, stress et le "vase de stress"21:52 Les carences les plus courantes chez le sportif26:13 Marqueurs biologiques : glycémie, cortisol, hormones33:33 Pilier 1 : Nutrition – manger assez et manger bien47:33 Pilier 2 : Gestion du stress et système nerveux53:40 Les outils connectés (Whoop, Garmin…) : utiles ou pas ?57:52 Pilier 3 : La récupération – bien plus que "ne rien faire"01:02:08 Bain froid, sauna, compression : quand les utiliser01:05:33 Étirements & mobilité : ce que dit vraiment la science01:07:18 Le sommeil : pilier décisif de la performance01:15:21 Les 3 conseils prioritaires pour progresser durablement01:22:57 Où retrouver Marion + conclusion———————————————————#performance #récupération #sportendurance #entraînement #surentraînement #nutrition #sommeil #cortisol #stress #carences #magnésium #santéfonctionnelle #naturopathie #kinésithérapie #bilandesanté #athlète #trail #course #musculation #santé #bienêtre