Об осознанной работе с эмоциями и интегральном подходе к изменениям с Дмитрием Мацкевичем

«Интегральный подход для меня — это подход, который учитывает всю сложность нашего организма, понимание, что тело, мозг и среда неотделимы друг от друга. И когда ты пытаешься надавить на один рецептор, заставить его, например, работать быстрее, это не учитывает весь контекст, который тоже влияет и изменяется под этим воздействием. если мы едим какюу-то таблетку, которая должна изменить какой-то биомаркер, то это всегда фокус на каком-то 0,1% эффектов и мы не учитываем всю сложность этой системы». «Что касается безоценочного внимания, то ты не можешь умом изменить ум, ты не можешь заставить ум не думать, ты не можешь заставить ум не оценивать. Как только ты стараешься не оценивать, ты начинаешь видеть только оценку и начинаешь сам себя оценивать за эту оценку. И сваливаешься во фрактальную конструкцию осуждения за осуждение. И здесь помогает не то, как не уделять этому внимание, а как уделить внимание чему-то еще, тому, что происходит в твоем теле. И это умение просто побыть в таком состоянии, понаблюдать за ним, не пытаясь его никак интерпретировать». Подкаст выходит при поддержке ProductSense Academy: https://bit.ly/3dlb5HZ Собеседник: Дмитрий Мацкевич Сооснователь DBrain t.me/matskevich instagram.com/matskevich Ведущий подкаста: Юра Агеев ФБ: fb.com/ageev.yuri Подписывайтесь на канал анонсов подкаста: https://t.me/mspodcast. О чем говорим: 2:17 Как эмоции влияют на нашу жизнь 10:08 Интегрирование знаний в свою жизнь 17:16 Как эмоции и личный опыт влияют на принятие знания и что общего у разных моделей эгоразвития 25:38 Сильные и слабые стороны интеллектуальных моделей. Дуальность природы человека. Взаимодействие с другими и самим собой 36:05 Эмоциональная гранулярность как драйвер трансформаций 44:45 Как умение различать и отслеживать эмоции влияет на принятие решений 50:27 Extreme Ownership, присвоение ответственности и подавленная агрессия 57:58 Интернализация, Internal Family System, работа со злостью и экстремальное прощение 1:09:28 Признание своих эмоций и культивирование нужных состояний 1:15:43 Называние эмоций как убегание от них. Сигнальная система организма. Оценка оценки и осуждение за осуждение 1:19:30 Текстовый и визуальный контакт с человеком и эмпатия. Взаимодействие со своим внутренним эмоциональным интерфейсом. Метафоры интерфейсов 1:27:12 Умение взаимодействовать с самим собой и своими эмоциями как драйвер счастья Что упоминаем: Видеоинтервью Joe Hudson: Frameworks for Self-Development https://youtu.be/VyEoQy4rcBw Спиральную динамику https://bit.ly/3GvEITL Когнитивно-поведенческую терапию https://bit.ly/3y8yFRL Книгу Лизы Барретт «Как рождаются эмоции» https://bit.ly/31xqzGP Пола Экмана https://bit.ly/3dxRdSc Теорию оптимизма Мартина Селигмана https://bit.ly/3DApv1y Кена Уилбера https://bit.ly/3IzL8mn Книгу Матэ Габора «Когда тело говорит „нет”. Цена скрытого стресса» https://bit.ly/3GpkRFx Книгу Бессела ван дер Колка «Тело помнит все» https://bit.ly/3pGDzlp Internal Family System https://bit.ly/3Gt6UX1 Арнольда Минделла https://bit.ly/3rIVFG1