Odaklanamıyorum Öyleyse Yokum // Ebru Şinik

Çoğumuzun odaklanma sorunu var. Bir konuya, bir kişiye, bir duruma kısacası hayata odaklanamama sorunu yaşıyoruz. Ben de yok demeyin. Eminim var. Türkiye çok yoğun gündeme sahip olan bir ülke. Sabah kalkıp akşam yatana kadar gerek siyaset gerek ekonomik sorunlarla boğuşuyor, endişeleniyoruz. Kurumsal hayat zaten bütün bunların üzerinde. Hepimizin belleklerini dolduruyor. Özel hayatlarımızda hiç fena değil, hepsiyle yarışıyor. Odaklanmak çok önemli. Kurumsal firmaların çoğunun odağında, “odaklanmak” yer alıyor. Nedeni basit; verimliliği sağlayabilmek, sinerjiyi artırmak ve tabii ki karlılığı yukarıya çekmek. Yani bu hiç de yanlış şeyler değil. Her kurumun genel hedefi bu. Bir de tabii ki o kurumların dışında birey olarak biz varız. Hayat akıp geçerken pek çok konuya odaklanamadığımızı düşünüyorum. Peki, biz bireyler…Varoluşumuzu değerlendirebiliyor muyuz. Mevcudiyetimizin bir hediye olduğunu düşünmenin zamanı gelmedi mi? Mevcuduz ve bu mevcudiyetimizi algılayabilecek olduğumuzda her türlü performansta sınır tanımayabiliriz. Kendimize odaklanarak kendimize hediye vermeyi deneyebiliriz. YAPRAK ÖZER: Odaklanmakla meditasyon arasında ilişki kurulabilir mi? EBRU ŞİNİK: Meditasyon bilimsel bir zihin dinlendirme tekniği. Zihni gereksiz düşüncelerden arındırma, dinginleştirme, berraklaştırma. Dünyada ilham veren liderlerin büyük bir kısmının meditasyon yapmasının sebebi, toplumları etkileyecek kararlar alma mekanizmasının başında olmaları. Örneğin ABD eski Başkanı Obama’nın düzenli meditasyon yaptığı bilinir. YAPRAK ÖZER: Kurumsal hayatta nasıl? EBRU ŞİNİK: Dünyada bazı prestijli kurumlarda iyilik hali yükseltme programları hızla çoğalıyor. İyilik hali bireylerden başlıyor. Bilim adamları Batı tıbbının tanımladığı 45 bin hastalıktan ancak stresinizi yönetebildiğiniz kadar uzak durabilirsiniz, diyor. Meditasyonu stres yönetimi için yapıyoruz. Kurumlarda da stres yönetimi; odaklanma ve yaratıcılık için son derece önemli. Kişinin kendi iyilik haline odaklanması ve kendi iyilik halini artırmak için yaptığı “mindfulness” (farkındalık) egzersizlerin içinde yer alan nefes, meditasyon vesaire hem fiziksel hem de zihinsel iyilik halimize, ilişkilerimize, çalışmalarımıza, projelerimize ve çalıştığımız şirkete fayda sağlıyor. YAPRAK ÖZER: Meditasyon nasıl bir şeydir? EBRU ŞİNİK: Dünya üzerinde yüzlerce meditasyon çeşidi var. Fakat ben Chopra Center eğitmeni olarak, Mantra bazlı meditasyon eğitimleri öneriyorum. Sebebi de şu; düşünebilen herkes aslında meditasyon yapabilir. İnsanoğlu bu yeteneklerle donatılmıştır. Henüz bunun farkında olmayabilirsiniz. Bu çok basit bir tekniktir ve öğrenebilirsiniz. Tekniğin püf noktalarını öğrendiğiniz takdirde de kesinlikle çok rahat bir şekilde meditatif hale geçebilirsiniz. İki çeşit meditasyon türü var. Bir tanesi farkındalık meditasyonları. Orada durumlarınız aktiftir, yani görebilirsiniz, duyabilirsiniz. Bir de Mantra meditasyonları. Aslında meditatif hale geçme durumu zihnin ötesinde, dingin ve sessiz olan alana kayarak zihni dinlendirmek. Düşünceleri susturmak değil. Düşünceleri susturma yetimiz yok, ama düşüncelerin gerisinde ki o sessiz alana girme yetimiz var. YAPRAK ÖZER: Bu daha zor olan kısmı, öyle mi? EBRU ŞİNİK: Aslında en basit olan kısmı bu, o da bir teknoloji. Yani eğer siz o tekniği doğru yerde öğrenirseniz çok basit bir şekilde meditatif hale geçebilirsiniz. YAPRAK ÖZER: Koruyucu tıp mı demek lazım? EBRU ŞİNİK: Evet, koruyucu tıp. Zaten Ayurveda’nın açılımı koruyucu tıptır. Düzenli meditasyon yapan insanlarda aynı zamanda yüksek tansiyon dengeleniyor. Sinir sisteminiz sakinleşiyor, sinir sistemi dengelenince sindirim sistemi daha randımanlı çalışmaya başlıyor. İlişkilerinizdeki farkındalık haliniz yükseliyor. Bunun haricinde meditasyon, zihinsel detoks mekanizmalarınızı da çalıştırır. Meditasyon sayesinde uyurken her şeyi sistemden elimine edebiliriz. Bilinçaltında dönüştürülemeyen duyguları tahliye edebilir. Amerika'da yüksek tansiyon hastalarına bazı hastanelerde zorunlu meditasyon öğretiliyor. Çünkü sistemi dengeliyor, kardiyovasküler sistemde yüksel basıncı normale döndürüyor. YAPRAK ÖZER: Meditasyonu odaklanmaya doğru çevirdiğinizde neler oluyor? EBRU ŞİNİK: Hayatımızdaki önceliklere odaklanmak, öncelikleri karıştırmamak. İlişkilerde, düzenli meditasyon yapan insanların hayatlarında şöyle bir şey gelişiyor, karşımdakinin neye ihtiyacı var, bana ne anlatmak istiyor? Farkındalığınız değişince karşınızdaki de zaten bunu hissediyor ve çözülmesi gereken bir şey ise o çözülür ya da sonsuza kadar biter. Uzun lafın kısası meditasyon bir insanın hayatı boyunca kendine verebileceği en değerli hediyelerden birisidir çünkü zihni dinlendirmeniz lazım özellikle bu yüzyıldaki bu kadar uyarıcıdan.