Odchudzanie przez bieganie: tu nie ma drogi na skróty. Dietetyk Katarzyna Biłous. Odcinek #54

Zgodnie z tytułem, w tym odcinku zaskoczenia nie będzie: w zdrowym jedzeniu i odchudzaniu nie ma drogi na skróty. Nawet jeśli w planie dnia i tygodnia uwzględnimy bieganie, dużo biegania. Czy zatem istnieje przepis na sukces, który zagwarantuje nam szczupła sylwetkę, zdrowie i dobrą kondycję? Posłuchajcie koniecznie! Z rozmowy Ewy Paciorek z dietetykiem Kasią Biłous dowiecie się m.in.: - Czy bieganie to najlepszy sposób na odchudzanie? - Co zrobić, by trening biegowy wsparł nas w procesie redukcji masy ciała - czyli: jak to zrobić dobrze? - Kiedy odchudzanie przez bieganie jest dla nas bezpieczne, ale i... efektywne? - Co poprawić, gdy nie chudniemy? - Czy to prawda, że im więcej ważymy, tym więcej spalamy kalorii podczas aktywności? - Czym jest tkanka tłuszczowa wisceralna? - Jak rozmawiać o zmianie nawyków żywieniowych ze swoimi bliskiki, z którymi spotykamy się przy świątecznym stole i podczas rodzinnych uroczystości? - Czy wolne bieganie jest lepsze na spalanie kalorii od szybkich jednostek? - Czy bieganie na czczo pomaga w spalaniu? - Jakie procesy zachodzą w naszym ciele, gdy jemy za mało? - Czy białko pomaga w redukcji masy ciała? - Jak nauczyć dziecko zdrowych relacji ze słodyczami? - Czy niejedzenie pewnych produktów może być związane z zaburzeniami sensorycznymi? - Jaki powinien być dobrze skomponowany posiłek okołotreningowy? Jakie makroskładniki powinien zawierać? - Czy post przerywany i okienka żywieniowe to dobry pomysł w diecie i życiu biegacza i biegaczki? A to tylko część z poruszonych zagadnień. Bierzcie i słuchajcie z tego wszyscy. Smacznego i... na zdrowie!