Odcinek 60: Rytuały codziennego wzmocnienia (na jesień i nie tylko)

Kiedy dni robią się krótsze, a po zmianie czasu słońca jak na lekarstwo, łatwo opaść z sił. W tym odcinku zapraszam Cię do łagodnej, ale skutecznej „zbrojowni” na jesień: codziennych rytuałów, które naprawdę podnoszą energię, uspokajają głowę i przywracają chęć do życia. Mówimy o tym, co Cię wzmacnia (i co nie), jak dbać o ciało, hormony i psychikę – bez przemocy wobec siebie. Jest też ważny wątek bezpieczeństwa: kiedy zwykłe „zmęczenie” może być już depresją i jak wtedy mądrze poprosić o pomoc. W odcinku znajdziesz:prosty jesienny „stack” dobrostanu: D3, B-complex, magnez, omega-3 – plus jak myśleć o jedzeniu (kiszonki, strączki, mrożonki, porządny nabiał) i nawodnieniu;ruch, który da się polubić: krótki cardio, siła całego ciała, rozciąganie i… 10-minutowa joga o poranku;mikro-rytuały, które zmieniają dzień: poranek wdzięczności, 4 priorytety zamiast niekończącej się listy, praca w blokach tematycznych, przerwy „na kreatywne myślenie”;kobiece zdrowie bez tabu: cykl, menopauza, kiedy i po co porozmawiać z lekarzem o HTZ;czerwone flagi: co powinno skłonić Cię do kontaktu ze specjalistą zdrowia psychicznego i dlaczego to nie wstyd, tylko troska o siebie.Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli chcesz przejść przez najciemniejszy czas w roku w zgodzie ze sobą: bez „cisnę, bo trzeba”, za to z mądrą rutyną, która wzmacnia. Podziel się proszę swoimi jesiennymi rytuałami – chętnie dodam je do kolejnych odcinków. Posłuchaj, zapisz i przekaż dalej przyjaciółce, której też przyda się więcej światła tej jesieni. 🌞🍂Uwaga: jeśli przez kilka dni z rzędu nie masz siły wstać z łóżka, tracisz apetyt, sen lub sens to może być depresja. Skontaktuj się z lekarzem/lekarką lub psychoterapeutą. Leczenie działa i warto z niego skorzystać.Zapraszam!DominikaFotka na okładce: Magdalena ZaklikaSłuchaj i oglądaj podcastu też tutaj:🎧 kobietaipieniadze.pl/spotify🎧 kobietaipieniadze.pl/youtube🎧 kobietaipieniadze.pl/applepodcastZrób szybki test online 👑 kobietaipieniadze.pl/testKobieta i Pieniądze 👑 kobietaipieniadze.plZajrzyj też tutaj:💥 Instagram💥 Facebook💥 LinkedinBecome a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/kobieta-w-pelni-zycia--6191380/support.