ODETCHNIJ 007 - Jak włączyć regenerację? Twój układ nerwowy potrzebuje odpoczynku

Czy Twój organizm potrafi przełączać się między działaniem a regeneracją? W tym odcinku odkrywamy, jak dbać o równowagę autonomicznego układu nerwowego, aktywować układ przywspółczulny i poprawić jakość swojego odpoczynku. Poznasz proste techniki, które pomogą Ci lepiej spać, skuteczniej odpoczywać i czuć się bardziej zrelaksowanym na co dzień.Rozdziały:Wprowadzenie: Dlaczego trudno nam odpoczywać? (00:00)Autonomiczny układ nerwowy – jak działa? (03:12)Układ przywspółczulny – klucz do regeneracji (07:44)Ćwiczenie 1: Sztuka nicnierobienia (11:19)Ćwiczenie 2: Oddychanie i „dmuchanie bańki” (15:32)Jak jeść, żeby odpoczywać? (19:07)Spacer bez myślenia – regenerująca aktywność (23:14)