Odzyskaj energię do działania i dobry sen. Wpływ rytmu okołodobowego na zdrowie.

Jest jedna rzecz, która ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Jest tak prosta i oczywista, że nie dostrzegamy jej. Nie uznajemy jej wartości. I jest trudna do zrealizowania z drugiej strony, bo wymaga zmiany nawyków, a jak wiemy, zmiana nawyku łatwą nie jest. Wszyscy chcemy być doskonale produktywni, chcemy mieć mnóstwo energii do działania, chcemy być kreatywni, zadowoleni i zdrowi :) I prawda jest taka, że człowiek ma niesamowite zdolności do tego, by pracować dużo, intensywnie, kreatywnie i produktywnie, ale musi być spełniony jeden warunek - musi mieć do tego energię. I tutaj przechodzimy do sedna: życie w zgodzie z rytmem dobowym tę energię nam zapewnia, a każde zaburzenie rytmu dobowego zakłóca prawidłowe działanie naszych komórek, tkanek, narządów.   (00:38:08) Sztuczny podział na ranne ptaszki i nocne marki  (00:07:05) Badanie - co się dzieje z insuliną po nieprzespanej nocy  (00:11:25) Ekspozycja na światło uruchamia w naszym organizmie najważniejsze procesy (00:12:00) Jak światło wyznacza rytm dobowy (00:13:59) Trening rano vs. wieczorem - wpływ na kortyzol i zdrowie (00:15:35) Sztuczne światło i problemy ze snem i zaburzeniem układu hormonalnego (00:26:05) Jedzenie a rytm dobowy (00:17:40) Chronodieta (00:29:00) Podejście redukcjonistyczne  (00:37:30) Nastolatkowie idą spać później niż dorośli - ujęcie naukowe (00:42:30) Praca zmianowa i regulacja organizmu (00:45:27) Joga nidra zamiast kawy czyli naładowanie ogranizmu protokołem NSDR  (00:48:25) Podsumowanie narzędzi Dziękujemy Ci za przesłuchanie podcastu! Naszą misją i celem jest dzielić się z Tobą wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. Zapraszamy Ciebie do udziału w naszym Projekcie #FajneZycie. Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują. Poprzez Projekt #FajneZycie budujemy bazę wiedzy, która powinna być podstawą w naszej edukacji.