「お酒は少しなら健康」は本当？実は“人とのつながり”の方が大事かもしれない話

「お酒は少しなら健康」──よく聞くこの話、本当なのでしょうか？実は最近、その前提が少し揺らいできています。 ＜番組概要＞ 酒とカラダRADIO（飲み続けるためのカラダケア入門）は、「仲間と、ずっと楽しく飲み続けたい」という思いを原点にしたポッドキャストです。 腸内細菌の研究や商品開発に約10年携わってきた冨士川が、最新の科学情報を日常で無理なく試せる形に噛み砕き、飲み友達の体験談も交えながら、「お酒とカラダのちょうどいい付き合い方」を探っていきます。 飲み仲間代表の川島さんとともに、正しさを押し付けることなく、美味しいお酒や食を諦めることもなく。“酒寿命”を少しでものばすための知恵を、きちんと調べて、ゆるくお話しする番組です。 ＜本エピソードの概要＞ 第1回のテーマは、「お酒は少しなら健康」というよく聞く話は本当なのか？ という疑問から始まります。 近年の研究を見直すと、「少量飲酒が体に良い」というよりも、 実は「人とのつながり」や「孤立していないこと」の方が、 健康や寿命に強く影響している可能性が見えてきています。 このエピソードでは、 ・なぜ「少しなら健康」という話が広まったのか ・お酒そのものと、人との関係性をどう切り分けて考えるか ・それでも私たちは、なぜ誰かと飲みたいのか そんな問いを、飲み仲間目線でゆるく整理していきます。 「お酒をやめる」か「飲み続ける」か、の二択ではなく、 “誰と、どう飲むか”を考えるきっかけになれば嬉しいです。 ＜出演者＞ 冨士川凛太郎（株式会社simpleA代表取締役、腸内細菌検査協会理事） 川島房恵（画家／飲み仲間代表） ＜本エピソードのnote記事＞ noteではポッドキャストでお話ししたことの要点の整理、今日からできる小さなアクションなども掲載しています。 https://note.com/saketokarada/n/n2d7990aed777 ＜ご意見・問い合わせフォーム＞ 感想・質問・取り上げてほしいテーマは、下記のフォームからどうぞ。 https://cool-dill-928.notion.site/2f103949bb7b801f8a20dd0dd933938c?pvs=105 この番組では今後も、“お酒をやめる”ではなく“どう付き合うか”をテーマに話していきます！ ＜本エピソードの参考文献＞ 参考文献(1) Stockwell T, Zhao J, Clay J, Levesque C, Sanger N, Sherk A, Naimi TS. Why Do Only Some Cohort Studies Find Health Benefits From Low-Volume Alcohol Use? A Systematic Review and Meta-Analysis of Study Characteristics That May Bias Mortality Risk Estimates. Journal of Studies on Alcohol and Drugs. 2024;85(4):441-452. doi:10.15288/jsad.23-00283 URL: https://doi.org/10.15288/jsad.23-00283 *少量飲酒の健康効果は、研究デザインや「元飲酒者の扱い」に強く影響されることを整理 参考文献(2) Ortolá R, Sotos-Prieto M, García-Esquinas E, Galán I, Rodríguez-Artalejo F. Alcohol Consumption Patterns and Mortality Among Older Adults With Health-Related or Socioeconomic Risk Factors. JAMA Network Open. 2024;7(8):e2424495. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.24495 URL: https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2024.24495 *年齢・喫煙・既往歴などを厳密に調整すると「少量飲酒が有利」という結果は弱まる／消える 参考文献(3) Holt-Lunstad J, Smith TB, Layton JB. Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLOS Medicine. 2010;7(7):e1000316. doi:10.1371/journal.pmed.1000316 URL: https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316 *社会的関係が強い人は死亡リスクが約50%低い 参考文献(4) Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D. Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science. 2015;10(2):227-237. doi:10.1177/1745691614568352 URL: https://doi.org/10.1177/1745691614568352 *孤独・孤立・独居はいずれも死亡リスクを有意に上げる 参考文献(5) Creswell KG. Drinking Together and Drinking Alone: A Social-Contextual Framework for Alcohol Use and Problems. Current Directions in Psychological Science. 30(1):19-25. Published online 2020-12-02. doi:10.1177/0963721420969406 URL: https://doi.org/10.1177/0963721420969406 *「お酒は健康食品じゃないけど、人間関係の潤滑油ではある」 参考文献(6) 内閣府（孤独・孤立対策）. 令和6年 人々のつながりに関する基礎調査（全国調査）. URL: https://www.cao.go.jp/kodoku_koritsu/torikumi/zenkokuchousa/r6/index.html （調査結果概要PDF）URL: https://www.cao.go.jp/kodoku_koritsu/torikumi/zenkokuchousa/r6/pdf/tyosakekka_gaiyo.pdf *孤独感が強い人ほど主観的健康感が低く、抑うつ傾向が強い