Оптимални тренировки за сила и мускулна маса – SBS Livecast 84

Темпо? 🤔 Серии? 🤔 Почивки? 🤔 Тежести? 🤔 В този епизод обсъдихме кои са оптималните променливи, които влияят на нашата сила и на покачването на мускулна маса. В това издание на SBS Livecast обсъдихме именно тези твърдения. Попитай ни всичко, което те интересува по темата, в коментар 😊 0:00 Въведение в темата 2:16 Кои са основните причини за хипертрофия? 4:17 Какво е темпо? 7:03 Най-доброто темпо за хипертрофия 11:19 Най-доброто темпо за сила 13:14 Големи или малки тежести за хипертрофия? 19:49 Ниски или високи повторения за хипертрофия? 29:53 Оптимални серии за хипертрофия 33:41 Максимален брой стимулиращи серии на седмица 35:33 Ролята на почивките при броя серии 38:47 Максимален брой стимулиращи серии за сила 41:05 Общ тренировъчен обем 45:54 Най-добрият начин за измерване на тренировъчен обем? 48:36 Обобщение Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 30.03.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/