Como lidar com a ANSIEDADE

Já imaginou o que acontece dentro da sua cabeça? Aqui explicamos isso e muito mais. 🤓🤯 Enxergue além do óbvio — Ciência, história, cultura, saúde, curiosidades, muito autoconhecimento e psicologia na prática. Podcast de Psicologia — Semelhante a Flow e Inteligência Ltda. AUTOSSABOTAGEM: 23 regras para "vencer seu pior inimigo": ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB⁠⁠⁠⁠⁠⁠Agora Também no YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@PodcastdePsicologiaRenanDaniel⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@PodcastdePsicologia⁠⁠⁠⁠⁠⁠Por que a sua mente insiste em viver uma catástrofe que ainda não aconteceu — e talvez nunca aconteça?Este é um episódio-guiado, um espaço de desaceleração para ouvir quando a ansiedade acelera. Renan conduz você por uma técnica da terapia cognitivo-comportamental focada na ansiedade antecipatória — sem jargão e sem te pedir para "relaxar" como se fosse fácil. A ideia central: ansiedade é medo do futuro, e o corpo reage a algo que ainda não existe como se já estivesse acontecendo.Não se trata de garantir que vai dar tudo certo, mas de perceber que você pode lidar com o agora sem controlar o futuro. Renan ajuda você a nomear o pensamento "e se…", testá-lo contra a realidade e substituí-lo por uma visão equilibrada, terminando com uma ancoragem sensorial. Com o tempo, a ansiedade vira um ruído de fundo enquanto você faz o que precisa.Neste episódio, você aprenderá:Como nomear o pensamento "e se der errado / e se eu não der conta"Como testar a catástrofe imaginada contra a realidadeComo reconhecer o viés de negatividade que escolhe sempre o piorComo trocar a previsão catastrófica por "eu lido com o que vier"Como voltar ao presente com uma ancoragem sensorialVocê não precisa controlar o futuro — só lidar com o agora. Sofrer por antecipação não te protege, te esgota: o futuro não está acontecendo, só o agora está.Se a ansiedade está tomando conta da sua vida, procurar ajuda profissional pode ajudar.Com amor e na sua torcida,Renan Daniel.Siga @podcastdepsicologia no Instagram, TikTok e YouTube para conteúdo diário sobre saúde mental e desenvolvimento pessoal.Ouça o Podcast de Psicologia em todas as plataformas:Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Amazon Music | Deezerpodcastdepsicologia.com.brO que abordamos:[00:00] Respira comigo — algo que o sistema nervoso precisava[01:09] O que você sente é real, não é frescura[02:16] Ansiedade é medo do futuro[03:27] Validar a ansiedade e nomear o "e se…"[04:33] O roteirista de desastres da sua mente[05:42] Testar a catástrofe contra a realidade[09:07] Substituir por "eu lido com o agora"[11:26] Ancoragem sensorial no presente[12:36] Algumas verdades sobre a ansiedade