Öz Şefkat Molası Meditasyonu - Dr. Kristin Neff

Selam Farkındaşlarım,Bu bölümde sizlerle kısa ve etkili bir öz-şevkat meditasyonu paylaştım.Bu pratik, Thich Nhat Hanh’ın şefkat temalı öğretilerinden ilham alıyor ve öz-şefkat kavramını akademik psikoloji dünyasına taşıyan, Texas Üniversitesi’nde görev yapan psikolog Dr. Kristin Neff tarafından geliştirildi.Öz-Şefkat Molası Meditasyonu, bugün birçok terapist ve klinik uygulamada da kullanılan, sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olan kanıta dayalı bir çalışmadır.Dilerim bu kısa pratik sana da içten bir yumuşama alanı açar.