Farkındaş

Selam Farkındaşlarım,Bu bölümde sinir sistemi regülasyonu için en etkili ve en sık kullandığım pratiklerden biri olan oryantasyon çalışmasını paylaşıyorum.Oryantasyon pratiği, dikkatimizi düşüncelerden ve zihin trafiğinden alıp yeniden şimdiki zamana getirmemize yardımcı olur. Kaygı, stres, endişe, korku veya yoğun duygular yaşadığımız anlarda sinir sistemimize bulunduğumuz ortamın güvenli olduğunu hatırlatmanın en basit yollarından biridir.Bu çalışmayı yalnızca zorlandığınız anlarda değil; doğada yürürken, kahvenizi içerken, arkadaşlarınızla sohbet ederken veya günün herhangi bir anında farkındalığınızı artırmak ve anda kalmak için kullanabilirsiniz.Bu bölümde:• Oryantasyon pratiği nedir?• Sinir sistemi neden bu kadar hızlı tetiklenir?• Dikkatimizi çevremize yönlendirmek neden sakinleştiricidir?• Şimdiki zamana dönmek için bu tekniği nasıl uygulayabiliriz?Bu kısa farkındalık ve mindfulness pratiği, zihinsel gürültüden uzaklaşıp bulunduğunuz ana daha fazla yerleşmenize destek olacaktır.Bölümü faydalı bulursanız kanalı takip etmeyi, yorum bırakmayı ve paylaşmayı unutmayın.-------Sosyal Medya Hesaplarım: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Substack: ⁠@farkindas⁠İş birlikleri ve iletişim: [email protected]#SinirSistemi #SinirSistemiRegülasyonu #Oryantasyon #Mindfulness #Farkındalık #AndaKalmak #Meditasyon #Kaygı #Anksiyete #StresYönetimi #NefesÇalışması #Farkındaş

Bir tartışmanın ortasında kaldığınızda, trafikte biri önünüze kırdığında, ya da tetiklendiğiniz herhangi bir anda ne yaparsınız?Bu bölümde, sadece 1 dakika süren, kısa, kolay ve pratik bir mindfulness egzersizi olan STOP tekniğini konuşuyoruz.STOP; otomatik tepkileri fark etmemize, otomatik davranışlardan bilinçli seçimlere geçebilmemize ve yoğun duygular sırasında kendimize küçük bir alan açabilmemize yardımcı oluyor.Hem yetişkinler hem de çocuklar için uygulanabilecek bu bilinçli farkındalık pratiğini birlikte keşfedelim.STOP tekniğinin temelinde beden farkındalığı ve interosepsiyon yer alıyor. Bu konular ilginizi çekiyorsa beden taraması ve interosepsiyon bölümlerime de göz atabilirsiniz.Takip Edebileceğin Kanallar:Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Substack: @farkindasİletişim: [email protected]ıca kanalımı puanlarsan çok sevinirim! #mindfulness #bilinçlifarkındalık #stoptekniği #mindfulnessegzersizi #çocuklariçinmindfulness #duygudüzenleme #sinirsistemi #özfarkındalık

Bu bölümde Jon Kabat-Zinn'in Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programında yaygın olarak kullanılan Beden Taraması (Body Scan) pratiğini deneyimleyeceğiz.Beden taraması; dikkatimizi bedenimizin farklı bölgelerine yönlendirerek interosepsiyon adı verilen iç algı becerimizi geliştirmeye yardımcı olan bir mindfulness pratiğidir. Araştırmalar, interoseptif farkındalığın beyin-beden bağlantısı, duygu düzenleme, stres yönetimi ve öz-farkındalık ile ilişkili olduğunu göstermektedir.Bu çalışma sırasında bedeninizdeki sıcaklık, basınç, gerginlik, gevşeme, hareket veya diğer duyumları gözlemlemeye davet edileceksiniz. Amaç gevşemeye çalışmak değil, bedeninizin o anki deneyimini fark etmeyi öğrenmektir.Bölümde bahsettiğim Çok Boyutlu İnteroseptif Farkındalık Değerlendirmesi (MAIA) öz değerlendirme ölçeğinin Türkçe versiyonunu edinmek isterseniz bana aşağıdaki kanallardan ulaşabilirsiniz:Instagram:https://instagram.com/farkindasEmail:[email protected]—Farkındaş Podcast'te nörobilim, psikoloji, sinir sistemi, beden farkındalığı, mindfulness, meditasyon ve insan deneyimini birlikte keşfediyoruz.

Kalp çarpıntıları, göğüste sıkışmalar, boğazdaki düğümler, midedeki kelebekler...Bedenimiz bizimle sürekli konuşuyor. Peki bu sinyalleri ne kadar duyabiliyoruz?Bu bölümde beyin-beden bağlantısını, interosepsiyonu (içsel beden farkındalığını) ve bedenimizin bize gönderdiği mesajları konuşuyoruz. Ayrıca yeme bozuklukları ve beden imajı problemleri yaşayan bireylerin neden beden duyumlarını algılamakta zorlanabildiğini inceliyoruz.İnterosepsiyonu geliştirmek için kullanılan nefes çalışmaları, meditasyon, yoga, beden tarama (body scan) ve diğer pratiklerden de bahsediyorum.🎥 Bölümde bahsettiğim klinik psikolog Susan Sands'in röportajıSevgiyle,Farkındaş---------Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ayrıca kanalımı puanlarsan çok sevinirim! ----İletişim: [email protected]

Selam Farkındaşım, Mesajın var, bir podcast serisi.Bu seride benim hayatın içinde dikkatime gelen günlük konularda kendimi nasıl yönlendirdiğimi sizlerle de paylaşıyorum. Benim gibi benzer yollardan geçen yüzbinlerce insan olduğunu varsayarsak, bunun kolektif bir mesaj olduğunu düşünüyorum. Eğer bu bölüme denk geldiysen, bil ki bu mesaj sende de yankı bulabilir ve sana da ulaşması gereken bir mesaj olabilir. Benzer süreçlerden geçiyorsan ve bu mesaj sende yankı bulduysa instagramdaki son postumun altına kendi çıkarımların hakkında 1-2 cümlelik yorum bırakabilirsin!Farkındalığımız böylece topluca genişlemiş olur <3 Ayrıca, özellikle beni hala instagramdan takip etmiyorsan, takip etmeni öneririm. Çünkü bütün yeni bölüm, atölye ve online eğitim programlarımın duyurularını oradan yapıyorum. Sevgiyle,Farkındaş---------Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ayrıca kanalımı puanlarsan çok sevinirim! ----İletişim: [email protected]

Selam Farkındaşlarım,Bu seferki bölüm, tamamen akışta. Bu bölümde yaratıcı çocuk araştırmalarını yaptıktan sonra kendimde fark ettiğim içsel diyaloglarımı sizlerle paylaştım ve tabiki de daha fazlasını.Dilerim birilerine yol olur, bazı ışıklar yanar. İyi dinlemeler!-------Kanalıma hala abone olmadıysan abone olmayı ve beni diğer platformlardan da takip etmeyi unutma! Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ayrıca kanalımı puanlarsan çok sevinirim! ----İletişim: [email protected]

Hepimizin yaratıcı olduğu alanlar var. Ama bazen bizi bundan uzaklaştıran yargılayıcı, beklentileri ve standartları olan eleştirel bir ses de var.Peki sen bu sesin seni engellediğinin farkında mısın? Kendi standartlarını sana dayattığı için, yaratıcı yanının sırf bu yüzden bastırılmış olabileceğini hiç düşündün mü?Farkındaş'ın bu bölümünde size yaptığım araştırmalardan bahsetmek yerine, kendi yaratıcılık yolculuğumda başıma gelenleri ve hayatımdaki tesadüfi olaylardan bahsettim.Dilerim sana da ilham olur. Yaratıcı Çocuk Hayal Gücü Atölyesi hakkında detaylı bilgi almak için @farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ hesabıma bir göz atmanı öneririm!Şimdiden iyi dinlemeler! --------Kanalıma hala abone olmadıysan abone olmayı ve beni diğer platformlardan da takip etmeyi unutma! Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ayrıca kanalımı puanlarsan çok sevinirim! ----İletişim: [email protected]

Selam Farkındaşlarım,Bu bölümde bedenin rahatlama butonu diyebileceğimiz vagus sinirinden bahsettim.Vagus siniri nedir, sinir sistemi haritasında nerede durur, sempatik ve parasempatik sinir sistemiyle nasıl bağlantılıdır ve bu siniri nefes, ses, hareket, sıcak-soğuk temas gibi yollarla nasıl destekleyebileceğimizin yollarını paylaştım. Rahatlamak, bedene “güvendesin” hissini hatırlatmak bazen sandığımızdan daha kolay. Bedenimizi biraz daha yakından dinlediğimizde, sinir sistemimizin verdiği sinyalleri anlık olarak fark etme ve kendimizi regüle etme kapasitemizi geliştirebiliriz.Bölümün sonuna çok ufak bir pratik ekledim, bu hissi deneyimleyebilmen için!Şimdiden iyi dinlemeler! --------Kanalıma hala abone olmadıysan abone olmayı ve beni diğer platformlardan da takip etmeyi unutma! Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ayrıca kanalımı puanlarsan çok sevinirim! ----İletişim: [email protected]

Selam Farkındaşlarım, Bu bölümde ters nefes ne demek, ne gibi durumlarda ortaya çıkar ve biz bu durumu nasıl anlarız, nasıl müdahale edebiliriz; bunlardan bahsettim.Ters nefes, genelde stres ve sinir sistemi aktivasyonu ile ortaya çıkan bir nefes paterni. Bu yüzden bu bölümde aynı zamanda sinir sistemi, nefes farkındalığı ve bedenin verdiği sinyaller üzerine de konuşuyoruz.Bölümün sonuna da kısa bir diyafram nefesi (diaphragmatic breathing) pratiği ekledim.Hayatın bu dalgalı ve değişken yapısında hepimizin ters nefese düşme ihtimali var. Bu bilgiyi bilmek ve bizim başımıza böyle bir durum geldiğinde bunu fark edip müdahale edebilecek kapasitede olmak, bizi ters nefes alışkanlığında kalmaktan kurtarır.Şimdiden iyi dinlemeler! --------Kanalıma hala abone olmadıysan abone olmayı ve beni diğer platformlardan da takip etmeyi unutma! Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ayrıca kanalımı puanlarsan çok sevinirim! ----İletişim: [email protected]

Selam Farkındaşlarım, Size yine kendinizle daha yakından ilişki kurmanızı sağlayacak bir öz-şefkat meditasyonuyla geldim! Bu meditasyon Dr. Kristin Neff  ve Chris Germer tarafından geliştirildi. Zorlayıcı duygularla başa çıkmaya yardımcı olmak amacıyla tasarlanmış terapötik bir pratik. Kişinin duyguların etrafında yumuşaması (soften), bedeni yatıştırması (soothe) ve duyguların var olmasına izin vermesi (allow) üzerine odaklanır ve sıklıkla öz-şefkat eğitimlerinde kullanılır.--------Kanalıma hala abone olmadıysan abone olmayı ve beni diğer platformlardan da takip etmeyi unutma! Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠Ayrıca kanalımı puanlarsan çok sevinirim! ----İletişim: [email protected]

Selam Farkındaşlarım, Bu bölümde mükemmel olmaya çalışmanın hayatımıza nasıl zarar verebileceğinden, yaratım sürecine olan dezavantajlarından bahsettim. Bununla birlikte özgün olmak ne demek, insan neden özgün olamaz konularına da değindim.------------------------------------------------------------------Peki ya sizin hayatınızda mükemmel olmaya çalışmanın oluşturduğu zararlar neler? Yorumunu Instagram hesabımın son paylaşımının altına bırakabilirsin. Sevgiler <3 --------Kanalıma hala abone olmadıysan abone olmayı ve beni diğer platformlardan da takip etmeyi unutma! Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠Ayrıca kanalımı puanlarsan çok sevinirim! ----İletişim: [email protected]

Selam Farkındaşlarım,Bu bölümde seni, sürekli akan nefesini tanımaya davet ediyorum.Nefesinin hızını, derinliğini ve akışını gözlemleyerek, onun seni nasıl etkilediğini fark edeceksin.Hızlı ve düzensiz akan bir nefes ritminde zihin de kolayca huzur bulamaz.Ama nefesi belli bir düzene sokmanın ilk adımı, önce onun nasıl aktığını tanımaktan geçer.Şimdiden iyi nefesler diliyorum. 💛----Kanalıma hala abone olmadıysan abone olmayı ve beni diğer platformlardan da takip etmeyi unutma! Instagram: ⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠Youtube: ⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠----İletişim: [email protected]

Selam Farkındaşlarım,Yeni bölüm yayında! Bu kez daha doğaçlama: içimizdeki yargılayan ses, ertelediklerimiz, hayaller ve alışkanlıklar üzerine akışta bir sohbet.Sonunda da kısa ama etkili bir nefes pratiği var—iyi gelmesi niyetiyle.Bu formatı sevdiyseniz Instagram'dan son paylaşımın altına yorum bırakın ki daha çok böyle çekebileyim.Kendinize iyi bakın. (Gerçekten!) Ve şimdi kendinize kocaman sarılın. <3Sevgiyle 🤍

Selam Farkındaşlarım,Bu bölümde sizlerle; Kristin Neff’in oluşturduğu, klasik sevgi dolu nezaket (diğer adıyla metta) meditasyonunu temel alan ve bu yapıya öz-şefkat boyutunu ekleyen bir meditasyonla geldim.Öz-şefkat alanının öncülerinden olan psikolog Dr. Kristin Neff, bu çalışmayı özellikle hata yaptığımızda ve kendimizi yetersiz hissettiğimiz anlarda, kendimize karşı daha fazla şefkat geliştirebilmemize destek olmak amacıyla tasarladı.Dilerim bu pratik; hata yapmanın ve eksik hissetmenin insan olmanın doğal bir parçası olduğunu hatırlatırken, kendinize daha nazik ve anlayışlı bir yerden yaklaşmanız için küçük ama anlamlı bir adım olur!

Selam Farkındaşlarım,Bu bölümde sizinle uzun zamandır üzerine çalıştığım bir konuyu paylaşıyorum: Öz-şefkat nedir ve öz-şefkat nasıl kazanılır?Eleştirel iç sesimizin neden bu kadar güçlü olduğunu, neden kendimizi ve yaşadıklarımızı sertçe eleştirdiğimizi, öz-şefkatin ne olduğunu ve ne olmadığını, ayrıca günlük hayatta uygulayabileceğiniz öz-şefkat pratiklerini detaylı bir şekilde anlattım.Tüm bu bilgiler, öz-şefkat kavramını akademik dünyaya kazandıran ve bu alandaki öncü araştırmaları başlatan Amerikalı psikolog Dr. Kristin Neff’in bilimsel çalışmalarını temel alıyor.Umarım bu bölüm kendinize öz-şefkat göstermenin yollarını açar.

Selam Farkındaşlarım,Bu bölümde sizlerle kısa ve etkili bir öz-şevkat meditasyonu paylaştım.Bu pratik, Thich Nhat Hanh’ın şefkat temalı öğretilerinden ilham alıyor ve öz-şefkat kavramını akademik psikoloji dünyasına taşıyan, Texas Üniversitesi’nde görev yapan psikolog Dr. Kristin Neff tarafından geliştirildi.Öz-Şefkat Molası Meditasyonu, bugün birçok terapist ve klinik uygulamada da kullanılan, sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olan kanıta dayalı bir çalışmadır.Dilerim bu kısa pratik sana da içten bir yumuşama alanı açar.

Selam Farkındaşlarım,Bu bölümde odak ve çevresel farkındalığın dengesini kurduğumuzda nasıl mindful bir yaşam yaşayabileceğimizden bahsettim. Hayatta sağlıklı kararlar alabilmemiz için, zihin mekanizmamızın nasıl çalıştığını bilmemiz, bizi daha farkındalıklı ve bilinçli bir insan haline dönüştürür. Bu farkındalığı geliştirmek için ille de meditasyon yapmamız şart değil, hayatın içine de pratikler yerleştirebiliriz. Bu bölümde bunlardan bahsettim.Hadi kaçırma!Bölümde bahsettiğim kitap: Aydınlanmış Zihin (The Mind Iluminated), Culadasa, Matthew Immergut, Jeremy Graves----Kanalıma abone olmadıysan abone olmayı ve beni diğer platformlardan da takip etmeyi unutma! Instagram: ⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠Youtube: ⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠Apple Podcasts: ⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠----İletişim: [email protected]

Selam Farkındaşlarım,Bu bölümde seninle yıllardır yaptığım yürüme meditasyonunu, 5 duyu oryantasyonu çalışmasıyla birleştirerek paylaşıyorum. Yürürken zihninde kaybolmak yerine an’da kalmanı sağlayan, her yürüyüşüne eşlik edebilecek pratik bir meditasyon. ----Kanalıma abone olmadıysan abone olmayı ve beni diğer platformlardan da takip etmeyi unutma! Instagram: ⁠⁠@farkindas⁠⁠Youtube: ⁠⁠@farkindas⁠⁠Apple Podcasts: ⁠⁠@farkindas⁠⁠----İletişim: [email protected]

Bu bölümde akış (flow) konusuna nörobiyolojik açıdan baktım. Dünyaca ünlü yazar, gazeteci ve performans uzmanı Steven Kotler’ın perspektifinden; bilişsel zirve performansı, yaratıcılık ve insan potansiyeli üzerine yaptığı araştırmalardan bahsettim.Eğer sen de işinde, hayatında ya da yaratıcı bir alanda zamanı ve mekanı unutup kendini yaptığın işe kaptırmayı tekrar tekrar deneyimlemek istiyorsan, bu bölüm senin için!----Kanalıma abone olmadıysan abone olmayı ve beni diğer platformlardan da takip etmeyi unutma! Instagram: ⁠@farkindas⁠Youtube: ⁠@farkindas⁠Apple Podcasts: ⁠@farkindas⁠----İletişim: [email protected]

Selam farkındaşlarım! 2 bölüm kadar geriden gelsem de :-) bu bölümde kısaca kendimi tanıtıyor, neden bu podcast’i başlattığımı ve burada hangi konuları paylaşacağımı anlatıyorum. Hadi tanışalım!----Kanalıma abone olmadıysan abone olmayı ve beni diğer platformlardan da takip etmeyi unutma! Instagram: @farkindasYoutube: @farkindasApple Podcasts: @farkindas----İletişim: [email protected]

Selam Farkındaşlarım,Bu meditasyon, Dr. Joe Dispenza’nın geliştirdiği ve Evrenüstü Olmak kitabından esinlenilen bir pratik. Hayalini daha net tanımlayıp o gerçekleştiğinde hissedeceğin duyguları bugünden bedenine tanıtmanı sağlıyor. Böylece seni hedeflerine götürecek fırsatları daha açık bir şekilde görebilirsin.----Kanalıma abone olmadıysan abone olmayı ve beni diğer platformlardan da takip etmeyi unutma! Instagram: ⁠@farkindas⁠Youtube: ⁠@farkindas⁠Apple Podcasts: ⁠@farkindas⁠----İletişim: [email protected]

Seni çok heyecanlandıran bir fikrin var ama bir türlü başlayamıyor musun? Yaratıcı tarafını ortaya koymak, kendini özgün bir şekilde ifade etmek istiyorsun ama nasıl yapacağını mı bilmiyorsun? Hangi işe başlasan sıkılıyor, saatler geçmek bilmiyor mu? Hayattan keyif almadığını mı hissediyorsun?O zaman bu bölüm senin için, farkındaşım. “Akış” halini, yani zamanın durduğu, zihnin sessizleştiği, mekanın kaybolduğu o derin odak ve yaratıcılık anlarını keşfediyoruz. Pozitif psikolojinin öncüsü Mihaly Csikszentmihalyi’nin araştırmalarıyla, yaptığın işten nasıl daha çok keyif alabileceğini, odaklanmanı ve verimliliğini nasıl artırabileceğini konuşuyoruz.Sen de akışta olmak, üreterek mutlu olmak istiyorsan hadi dinlemeye başla! 🎧----Kanalıma abone olmadıysan abone olmayı ve beni diğer platformlardan da takip etmeyi unutma!Instagram: ⁠⁠@farkindas⁠⁠Youtube: ⁠⁠@farkindas⁠⁠Apple Podcasts: ⁠⁠@farkindas⁠⁠----İletişim: [email protected]