Pamz Therapy "Deviens ton coach et progresse sans te blesser ! "

Running : progresse sans te blesser (et sans te prendre la tête)Aujourd’hui sur Ultra Talk, on parle course à pied avec Alexandre Prims, alias @pamz_therapy, kiné spécialisé running, et auteur du livre « Deviens ton coach running ».Pourquoi cet épisode ?Parce que le running paraît “simple”… et c’est justement pour ça que 8 débutants sur 10 se blessent la première année.Dans cet échange, on démonte les idées reçues et on remet de la logique là où beaucoup courent au feeling :✅ Débuter sans se blesser : fréquence > grosses sorties✅ Les cyclistes/nageurs plus à risque : le cardio suit… pas les impacts✅ Les règles simples : +10% max, 1 jour OFF, 1 semaine décharge/mois✅ Le triptyque : fréquence → volume → intensité (dans cet ordre)✅ Endurance fondamentale : la vraie base (2 à 3/10 en ressenti)✅ Technique, pied, renfo, plyo : ce qui change la donne (sans se disperser)✅ Les vrais “gains” : sommeil + nutrition (le reste = optimisation)🎧 L’épisode est dispo sur toutes les plateformes + sur le site Ultra Talk.📘 Et si tu veux aller plus loin : « Deviens ton coach running » (Éditions Succar).👉 Dis-moi en commentaire : tu es plutôt team vélo qui veut courir… ou team running ?🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#UltraTalk #Running #DeviensTonCoachRunning #PamzTherapy #PréventionBlessures #EnduranceFondamentale #Progressivité #UltraEndurance Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.