跑步总膝盖疼？运动达人必听的不伤身指南—上海新华医院何继业医生

跑步真的伤膝盖吗？健身会不会把自己“练废”？为什么有人越运动越长寿，有人却越练越伤？这是我们第二次邀请到 上海新华医院 何继业医生，在之前“如何科学运动”的基础上， 更系统地拆解 运动损伤到底从哪来、哪些最常见、普通人如何长期不受伤地动下去。如果你运动过、受过伤、或正在犹豫要不要继续运动，这期会帮你把很多模糊的问题讲清楚。 时间轴 00:00 前言 01:02 跑步与膝盖 03:12 运动与寿命 04:56 马拉松猝死 08:09 健身与猝死 10:22 运动损伤的原因 15:53 运动损伤的预防 18:12 深蹲的注意事项 22:06 肌肉收缩的方式 24:42 上山下山的问题 27:35 后交叉韧带损伤 30:47 封闭治疗的应用 33:14 脊柱问题的预防 35:38 结语 本期嘉宾 x 主持人 社交媒体 透近医学bilibili账号 透近医学抖音账号 透近医学小红书账号 ✉️商务合作请＋VX：tjyx_co 互动 如果你错过了上一期和何继业医生的对谈，建议一起听，会更完整。喜欢这期，记得关注《幸好你知道》，下一次重要的健康科普，我们第一时间提醒你。 在小宇宙查看该单集文稿