Paradoxe Interventionen: Hör auf zu kämpfen und verändere mehr

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um paradoxe Interventionen, eine überraschende psychologische Technik, bei der wir genau das Gegenteil von dem tun sollen, was wir eigentlich erwarten würden. Warum kann es helfen, Schlaflosigkeit bewusst herbeizuführen, Sorgen gezielt einzuplanen oder einem Gedanken nicht länger aus dem Weg zu gehen? Und was steckt psychologisch hinter diesem scheinbaren Widerspruch? Ich erkläre dir, wie paradoxe Interventionen funktionieren, wann sie in der Psychotherapie eingesetzt werden und warum sie den Druck aus belastenden Gedanken, Gefühlen oder Verhaltensmustern nehmen können. Du erfährst außerdem alltagstaugliche Beispiele und Übungen, mit denen du den Teufelskreis aus Kontrolle, Vermeidung und Anspannung besser verstehen und durchbrechen kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freue mich auf deinen Kommentar zur Folge.