PARHAAT harjoitteet PIRIFORMIS KIPUJEN EHKÄISYYN ja HALLINTAAN

Tässä videossa käydään läpi tehokkaimmat menetelmät piriformiskivun hallintaan ja ehkäisyyn. Saat selkeät ohjeet hierontaan, venytyksiin ja harjoitteisiin, jotka auttavat lievittämään oireita ja edistävät kuntoutumista. Opit myös, miten tunnistaa oikeat rakenteet käsittelyiden kohdistamiseksi sekä kuinka venytykset voi tehdä eri asennoissa turvallisesti. Lisäksi videolta selviää, milloin on turvallista palata urheilun tai liikunnan pariin ilman riskiä oireiden pahenemisesta.Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/kaupoilleLonkan nivelrikon harjoitevideo: https://www.youtube.com/watch?v=392pgi2p_wg👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=100:00 Mitkä ovat parhaat harjoitteet piriformis vaivaan?00:25 Miksi piriformis kipeytyy?01:00 Piriformiksen anatomia ja miten löydän piriformiksen?01:30 Miten käsittelen / hieron piriformislihaksen?01:34 Helppo tapa käsitellä piriformislihas01:40 Piriformiksen käsittely selinmakuulla02:06 Tärkeä muistaa käsittelyissä ja hieronnassa02:21 Kuinka usein voin käsitellä lihasta?02:35 Helppo piriformisvenytys selinmakuulla03:19 Toinen helppo piriformisvenytys selällään maaten03:40 Kolmas helppo venytys piriformikselle selällään maaten03:57 Miten venytän piriformislihaksen istuen04:17 Miten venyttelen pumpaten piriformislihasta istuen04:52 Miten venytän piriformislihaksen seisten?05:04 Helppo piriformisvenytys seisten05:36 Miten venyttelen piriformislihasta ja paljonko lihasta saa venyttää06:01 Milloin urheilija voi palata lajiharjoittelun pariin piriformisvaivan kanssa06:13 Milloin liikkuja voi palata harjoittelun pariin piriformisvaivan kanssa06:24 Kuinka nopeaa piriformisvaivat paranee